分手后严重失眠 和女友异地恋，分手后，以前睡不醒的我现在严重失眠，每天夜里凌晨睡去，4点过就醒了，并且睡眠质量很差，睡着了就做梦，有管她的或则噩梦，醒来后整个人处于一种非常难受和压抑的情绪中，并且感觉胸口有重物压破，呼吸困难！这种情况该如何自我调节，让自己恢复？
分手后严重失眠
和女友异地恋，分手后，以前睡不醒的我现在严重失眠，每天夜里凌晨睡去，4点过就醒了，并且睡眠质量很差，睡着了就做梦，有管她的或则噩梦，醒来后整个人处于一种非常难受和压抑的情绪中，并且感觉胸口有重物压破，呼吸困难！这种情况该如何自我调节，让自己恢复？
这种情况靠自己调节怕比较难，过程很痛苦。找位老师帮你吧，减轻痛苦。