我没办法休息 考完研已经很久了，按理说，我应该能够好好休息。但是莫大的焦虑一直困扰着我。我有睡眠障碍，常常失眠，即使现在，有时候一天也只能睡四五个小时。睡不好的结果是，我会控制不住地手机成瘾，度过疲劳而痛苦的一天。 其实这些这些问题考研的时候就存在，现在却也一点没减少。对于良好的状态和正常睡眠的渴望让我精准地控制自己的生活：每天必须控制手机的使用，必须控制自己出门走走，必须控制自己做冥想，等等。但人没办法总是那么好地控制自己，这让我每天都怀揣着巨大的焦虑，担心自己又开始连环失眠、担心自己又因为太疲劳而心情抑郁。 我也试图放松，不做计划，但不加以控制，往往结局就是放任自己玩手机，不出门。接着，我的状态就会彻底崩盘。 好累，每天都不开心，本来享受生活是美好的事情，现在却变成了一种任务--在考完研这个来之不易的假期，我似乎必须让自己好起来，必须让自己能够度过一个有意义的假期...好累，我该怎么办呢？
我没办法休息
考完研已经很久了，按理说，我应该能够好好休息。但是莫大的焦虑一直困扰着我。我有睡眠障碍，常常失眠，即使现在，有时候一天也只能睡四五个小时。睡不好的结果是，我会控制不住地手机成瘾，度过疲劳而痛苦的一天。
其实这些这些问题考研的时候就存在，现在却也一点没减少。对于良好的状态和正常睡眠的渴望让我精准地控制自己的生活：每天必须控制手机的使用，必须控制自己出门走走，必须控制自己做冥想，等等。但人没办法总是那么好地控制自己，这让我每天都怀揣着巨大的焦虑，担心自己又开始连环失眠、担心自己又因为太疲劳而心情抑郁。
我也试图放松，不做计划，但不加以控制，往往结局就是放任自己玩手机，不出门。接着，我的状态就会彻底崩盘。
好累，每天都不开心，本来享受生活是美好的事情，现在却变成了一种任务--在考完研这个来之不易的假期，我似乎必须让自己好起来，必须让自己能够度过一个有意义的假期...好累，我该怎么办呢？
我相信，如果出门走走能让你感觉到开心的话，你会更愿意放下手机出门走走，或见见朋友的。也许当下你就是享受和需要玩手机，尽管你自己对于玩手机有很多评判和罪恶感。玩手机有很多功能呀，比如你在焦虑考研成绩的话，玩手机比起更健康的活动也许能更强地转移注意和缓解焦虑；另外如果考研时期你习惯性地靠玩手机来放松的话，这样的习惯也不是一考完就能立即打破的。给自己一点时间，做让自己快乐和放松的事情，你才会慢慢有心情和动力来做更多不一样的事情。