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我没办法休息
热泪盈眶的晚琮
考完研已经很久了，按理说，我应该能够好好休息。但是莫大的焦虑一直困扰着我。我有睡眠障碍，常常失眠，即使现在，有时候一天也只能睡四五个小时。睡不好的结果是，我会控制不住地手机成瘾，度过疲劳而痛苦的一天。
其实这些这些问题考研的时候就存在，现在却也一点没减少。对于良好的状态和正常睡眠的渴望让我精准地控制自己的生活：每天必须控制手机的使用，必须控制自己出门走走，必须控制自己做冥想，等等。但人没办法总是那么好地控制自己，这让我每天都怀揣着巨大的焦虑，担心自己又开始连环失眠、担心自己又因为太疲劳而心情抑郁。
我也试图放松，不做计划，但不加以控制，往往结局就是放任自己玩手机，不出门。接着，我的状态就会彻底崩盘。
好累，每天都不开心，本来享受生活是美好的事情，现在却变成了一种任务--在考完研这个来之不易的假期，我似乎必须让自己好起来，必须让自己能够度过一个有意义的假期...好累，我该怎么办呢？
被失眠、焦虑困住，我也经历过，太煎熬了。抱抱你！你靠着严格要求考研上岸，可见自律是你的优势。但人不是机器，松弛有度才能保持旺盛精力。你问问自己，是不是把“自律”和“松弛”（摆烂）对立了？
其实，在两个极端中间，还存在大量“缓冲地带”。而把握好度不是做到完美，而是松弛有度，允许自己有紧绷，也允许自己有松懈；把握得当，就不会在极致自律和彻底摆烂之间反复横跳。
你刚经历过紧张的考研，这会儿应该让紧绷的神经松弛下来，休息不需要有意义，不需要达标，你只需要好好善待已经熬了很久、一直紧绷的自己。
你痛苦的根源大概是总在“百分百控制”和“完全放任”之间二选一，其实二者中间有很舒服的缓冲尺度：记住不给自己定完美标准，每件事只设最低底线（散步10分钟、每天固定1小时安心玩手机），允许偶尔失控，不用一次失误就全盘否定自己。
睡眠、放松都不能靠意志力强行逼迫，越强求越焦虑。假期不用把“调整好状态”当成任务，接纳自己精力起伏，给自己容错空间，慢慢找到松紧平衡，不用逼自己立刻变好。以我57年的人生经验，人生就是一次又一次试错的过程，允许自己犯错，才能做对更多的事。相信你和我一样，会在允许和接纳自己中逐渐走出焦虑的。再次抱抱你[玫瑰]