身体羞耻感的困扰 我因为胸大，脂肪胸，胸比较软，两个星期前我一个女同事，在我去上厕所的路上碰到了，她应该是开玩笑的和另一个女同事说我走路胸一晃一晃的，然后我听到了瞬间我感觉特别尴尬，我之前从来没注意到我这个问题，然后回忆起之前有的年纪大的男同事老打趣我，我就突然反应过来这个问题我突然就特别难受，我立马网上找防震运动文胸，几个网站的文胸都买过来了，根本找不到一条合适的，防晃动的文胸，这么多天下来我一想到去公司，一想到出去走在街上就很害怕我的胸会一晃一晃的特别尴尬！越是害怕我越是不敢动，不动的话肚子上堆肉不说对身体也不好，就一直这样恶性循环！我真的快奔溃了！我到底该怎么办才能释怀
身体羞耻感的困扰
我因为胸大，脂肪胸，胸比较软，两个星期前我一个女同事，在我去上厕所的路上碰到了，她应该是开玩笑的和另一个女同事说我走路胸一晃一晃的，然后我听到了瞬间我感觉特别尴尬，我之前从来没注意到我这个问题，然后回忆起之前有的年纪大的男同事老打趣我，我就突然反应过来这个问题我突然就特别难受，我立马网上找防震运动文胸，几个网站的文胸都买过来了，根本找不到一条合适的，防晃动的文胸，这么多天下来我一想到去公司，一想到出去走在街上就很害怕我的胸会一晃一晃的特别尴尬！越是害怕我越是不敢动，不动的话肚子上堆肉不说对身体也不好，就一直这样恶性循环！我真的快奔溃了！我到底该怎么办才能释怀
听起来真正让你一下子难受起来的，并不只是胸会不会晃，而是那句话让你突然觉得：自己的身体好像被别人注意、议论甚至评价了。那一瞬间的尴尬和羞耻可能特别强，以至于你后来开始反复回想以前别人说过什么，也越来越警觉别人会不会注意到你。
这段时间你一直在找文胸、想办法让它完全不晃，其实也说明你很想重新获得一种安全感——“只要我把这个问题处理好，我就可以不用害怕别人怎么看我了”。但越是检查、越是想彻底控制，注意力反而越牢牢放在胸部，每一次走路都像是在考试，所以越来越不敢动。
我会想先告诉你：胸部在走路时有一定自然活动，本身并不等于“不体面”或者“有问题”。同事拿你的身体开玩笑让你尴尬，这种感受是可以理解的，但别人的一句评价，并不需要变成你以后怎么看待自己身体的标准。
现在比“找到一件百分之百不晃的文胸”更重要的，可能是慢慢把注意力从“别人会不会看我”拉回到“我正在正常地生活”。你可以先从很小的活动开始，比如在相对安全的环境里散步十分钟，允许自己有一点不舒服，但不反复检查胸部有没有晃。焦虑起来时提醒自己：“我现在是在害怕被评价，不代表真的有什么危险。”
你不需要一下子做到释怀。我们可以慢慢理解：那句玩笑为什么会这么刺痛你，它碰到的是尴尬、羞耻，还是一种“我的身体是不是不够好、别人会不会因此看低我”的担心。