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这次咨询主要是关注一下最近的变化,目前看情况在不断好转。
咨询主题:情绪调节困难
这次咨询的核心是接纳,面对各种各样的情绪,我之前的做法基本是压制或者放任,老师引导我去尝试着去接纳情绪,与其对话,不是分析情绪,而是感受并接受,我很受启发。
咨询主题:情绪调节困难
最近这一周状态有一些波动,和老师大致的分享了一下每天做的事情以及感受,之后在冥想中和内心的小老鼠沟通了一下,尝试着帮助小老鼠建立逃出小窝的方式,印象比较深刻的部分是和小老鼠的沟通交流和观察后,我逐渐意识到可能我还是在无形中对“小老鼠”施压,且用力过猛,未来的一周我会尝试着调整,尽量顺其自然,看看会不会效果更好。
咨询主题:情绪调节困难
这次咨询中,吴老师带我继续探索了内心中挣扎和纠结的部分,印象最深刻的是进阶版的自己和初阶的自己的对话,下一步我会尝试重新找回做学术的状态,看看情绪是否会收到很大影响,我会保持观察和记录。
咨询主题:情绪调节困难
这次咨询中,回顾了一下过去一周的改变,对于两个不太美好让我有一些困扰甚至比较大情绪起伏的梦境,老师提供了一些解答让我比较安心,另外对于时间安排和效率问题,老师提供了一些解决思路,并对之前的方案和处理办法提供了改进方法,在未来的一周我会尝试这些办法看看这些调整的方案对我是否有效。除此之外,观察感受自己的情绪还是一个很重要的了解自己的途径,我会尝试着感受自己的情绪并希望能因此多获得一分内心平静。
咨询主题:情绪调节困难
这次咨询中,老师通过冥想的方式帮我调整了一些睡眠问题,过程中让我印象非常深刻的是对自己身体的感知,感谢一直陪伴我的身体,很多时候总是在关注身边的人身边的事,过去的事未来的事,却忽略了具有感知能力的自己和自己的身体。另外老师在我脑海里设定了一个锚,一个理想的生物钟,希望未来的几天,生物钟能向着好的方向改变。
咨询主题:情绪调节困难
老师很温柔,引导式的提问,让人很安心
咨询主题:情绪调节困难
这次咨询,老师引导我发现了一些之前并没有意识到的行动力缺失的原因,并且强化了我对于跳出情绪观察情绪的理解。除此之外也对我本周情绪波动提供了解释。
咨询主题:情绪调节困难
这次咨询中,老师带我看到了一直被我忽略的一面,对于我找到出现问题的根源有很大帮助,过程中,感觉能获取的力量多了一些,另外老师也给我提了建议,记录自己的感受,我会积极尝试,期待一切向好发展
咨询主题:情绪调节困难
这次咨询老师尝试着带我找回力量和状态,过程中逐渐引导我克服对工作的恐惧,找到无法找回状态的原因
咨询主题:情绪调节困难
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