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诺**

2024-11-27

今天和老师聊到了三角形模型:认知,情绪,行为,三者互为影响。我发现我每次陷入情绪的时候,行为会有非常反常的一面,之后我就会被脑海里各种各样的声音淹没,三者循环,把我困住。今天跟老师沟通过之后,我可以去把我的应激源进行拆分,在那个场景里,我知道了如何去通过行为来调节情绪。在潜移默化中,我的觉察的确变强了,我需要老师陪我走出我的固有模式,在我被吞噬之前,及时拉我一把,然后继续前行。

咨询主题:社交焦虑

诺**

2024-11-18

每次和老师聊都被老师感动的稀里哗啦。这几年来,我就像被藤壶寄生的海龟,越游越慢,能量也越来越枯竭, 海龟看不见背上的藤壶,就像我看不见心里的藤壶,幸运的事,海龟有海员帮忙清理。而我有老师帮我找到这一颗颗藤壶,并拔掉他们。最近,我开始有了一些改变,之前连冲一碗藕粉的勇气都没有,因为我怕失败,怕浪费时间。几次咨询下来,我发现,我有了一丝丝冲动,想试试的冲动,做不好也没关系,浪费时间也没关系,就只是试一试,结局并不理想,我冲出了一碗藕粉疙瘩汤……但我并没有像想象中那样自责,至少它是一碗粘稠的疙瘩汤,是我最接近成功的一次藕粉,而且……这真是结局吗?也许是我人生某段经历的开端。10%的成功也是成功,好多个10%,就是100%,况且,我也不执着于100%,因为老师跟童年拿了99分的我说:支撑人生的不是那1分…… 最后,真的很谢谢老师跟我说:"没事,还有我呢"。以前都是我跟别人说,当老师跟我说的时候,没想到"杀伤力"这么大。这是一句能把我包围在安全感的一句话。就好像,在大雾之中一个孤独的小孩,突然遇上一只温柔的大手"跟我走吧,我们一起走出迷雾……"

咨询主题:社交焦虑

诺**

2024-11-12

经过三次的咨询,我感觉我身上发生了很多改变。 咨询以前我只知道自己处在一个混沌的状态,焦虑,压抑,自己像一个无助的孩子站在原地。这几次跟老师聊完,对于这些感受我有了更清晰的认知,也可以在状态不对时及时察觉,我能感知到我什么时候在退行,什么时候出现了解离,什么时候是我的情绪在通过我的身体发出信号。 老师也帮我找到了一些特定场景出现情绪的原因,比如说,我几次状态最差的时候,都是出现在不被环境认可的阶段。老师说的一句话另我印象深刻“我又不是人民币,为什么要让每个人都喜欢我”……,老师教会我,在我的生活中要识别自己和他人的边界,老师说“这个世界上只有三件事:老天的事、他人的事和自己的事”,别人对我们什么态度是他人的事,不是自己的事,面对他人恶劣的态度,不代表是自己做错了什么,这是他的事,没有必要去苛责自己。 几次咨询下来,我感觉我慢慢的在变轻松,我也被老师的生命力所感染,我也希望能像老师学习,从各种事情中解读积极的一面。☺️☺️

咨询主题:社交焦虑

专家回复:你会越来越好的,相信自己

y**

2024-11-03

这次来找马老师,主要问题是原生家庭对情绪的一些波动导致心情不好,就是情绪很微妙,然后很纠结,很焦虑,咨询过程中马老师一直很温暖有力的陪伴鼓励,让我可以得到畅所欲言,情绪上也会得到一些安慰与舒展,咨询完以后整个人的心情也得到了舒畅情绪,也得到了改善,马老师是一个特别靠谱的老师,有机会还来找她[闪亮][闪亮][闪亮]

咨询主题:恐惧心理

活**

2025-08-25

老师很有耐心帮忙理解和尝试分析我遇到的问题,很有收获的一个小时咨询

咨询主题:亲密关系不安全感

匿名用户

2025-08-21

谢谢老师的分析!

咨询主题:社交焦虑

匿名用户

2025-08-21

老师看问题非常的深刻和准确

咨询主题:社交焦虑

一**

2025-08-15

马老师很有经验,感谢感谢!

咨询主题:社交焦虑

匿名用户

2025-06-01

还行

咨询主题:亲密关系不安全感

匿名用户

2025-05-26

可能不太适合我

咨询主题:职业决策困难

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