刘**

老师通过心理学知识技术帮我情景重现，让我抛开过往勇敢向前。十几年的困境真的可以通过专业技术进行改善，通过这次实践也加深了我对老师的信任，希望在今后的咨询中能够有更深入的探讨解析，再次感谢彭老师！

咨询主题：教育焦虑症

专家回复：感谢对老师的信任和评价，尤其应该感谢你坚持不懈的努力和勇气，相信一定会越来越好！一起加油

仲**

从7月18日到现在，经过一个多月的治疗，我终于远离抑郁了☀️ 咨询前：经常情绪低落、崩溃，伴随强烈的偏头痛、时不时胸痛、背痛，伴随幻听做噩梦那些症状，加上日常生活一系列的重担，我陷入了绝望的处境 咨询中：经过老师耐心的引导，我决定让自己从忙碌的快节奏中停下来，并且开始治疗自己的抑郁，摆脱别人的期待，为自己而活。同时我的躯体痛苦也在慢慢消失，抑郁焦虑也在慢慢减弱。 咨询后：我看到了真实的自己，也接纳了真实的自己，已经没有任何躯体化的痛苦了，性格发生了很大的变化，从以前的沉默、孤僻、绝情变成了一个随和、佛系、友善、果断、理性的人，这才是真正的自己，虽然未来还有很多不确定性，但我坚信自己会越来越好，因为活在当下，爱什么都实在。 最后十分感谢彭老师一直以来的陪伴，虽然相识的时间不长，但有这么一位好的老师出现在生命里的已经很满足🌹

咨询主题：抑郁情绪

专家回复：感谢对老师的信任和评价，也感谢你自己的坚持和选择，愿意尝试，敢于面对，真的非常不容易，非常棒！ 老师也看到了你对自我越来越多的认识、理解、接纳、肯定和包容，很开...

刘**

老师先引导我抒发自己的情感，在宣泄过后，分析问题的原因所在，条理清晰，方法得当，容易让求助者理解接受产生转变。咨询完成后思想轻松，身体轻快，谢谢老师，期待下一次交流！

咨询主题：教育焦虑症

专家回复：感谢对彭老师的信任和评价！ 我看见你内在的力量很棒，我们一起加油，成为更好的自己！

仲**

真的很感谢老师又一次解开我内心的心结，我懂得了告别过去，活在当下。因为老师的出现我渐渐不再封闭自己了，整个人都开心了不少，如果没有这次咨询，也许我还一直焦虑抑郁，是老师的引导让我慢慢走出的了阴影，感谢老师的指导🌹

咨询主题：抑郁情绪

喵**

彭老师真的非常有耐心，而且认真负责。说过一次的或者简单提过一下的事情或者感受，她都会很清楚的记得。让人觉得温暖又真实。今天帮我制定了很清晰的目标，让我觉得有的放矢，既有一定的挑战性又能够实现，对自己的未来越来越有信心了。谢谢老师^ - ^

咨询主题：社交焦虑

专家回复：感谢对老师信任，你的悟性很高，自我成长意愿很强，老师看到了你稳稳的前进，各方面都越来越好，为你点赞，为你高兴，为你加油，一起努力哦💪

c**

老师的建议十分有帮助，大脑的想法在老师的帮助下得到了整理，老师很擅长梳理问题，提出很好的建议，在老师的帮助下我能更好的调整心态，不再漫无目的，不再满脑子想法却不敢行动了。

咨询主题：拖延症

专家回复：感谢对老师的信任，老师看到你很不容易 ，一路走来，非常坚强，相信自己可以越来越好的，加油💪

慕**

四个月前，我确诊了重度抑郁和中度焦虑。那个时候真的很无助，属于是急病乱投医状态，算是懵懵懂懂、半信半疑地下载了壹点灵。首次点进去的时候，就直接看到页面上唯一一行字“有人温暖而有力地爱着你”，不知道是因为当时凌晨三点因为睡眠障碍所以意识很清醒，还是悲伤压抑了太久所以情绪太杂糅，这行字当时就直接撞进我心里，给予了当时无助的我些许安慰。第一次用软件也不知道怎么用，最初是和客服聊，当时客服就精准的给我推送了彭颂华老师。说真的，最开始真的不知道自己的病到底能不能好，自己都对自己没信心。一度沉浸在原生家庭琐事和父母关系、一些以前友情的失败经历、学习压力里无法自拔。每天总是把自己关家里，身体动不动就头疼，心脏痛，晚上也睡不好觉，一想起以前的事就掉眼泪。自我价值感也特别低，总觉得其他人比我厉害太多了，天天自怨自哀，那段时间算是我人生中的最低谷了。但是在进行心理咨询的第一个月，我听颂华老师的建议，每天出去晒晒太阳，尽量多出门去和人交流，去试一试冥想法和思维记录表，给自己一点时间不强迫自己去学习或工作后，我的身体和精神状态开始有好转。虽然躯体化症状还是偶尔出现，睡眠障碍还是有，精神还是时不时很痛苦，但是比起最开始的状态已经有好转了。第二个月，我每天出去散步6000到9000步，每天只学习一个小时，每天阅读和晒晒太阳，三餐保持正常，然后养了一只猫猫，学习自我关怀，尽量放松自己后，我的躯体化症状不再出现，睡眠障碍虽然依旧有，但精神方面已经好转70%，我不再联想和自杀有关的事，也逐渐做到能够接纳不完美但依旧爱我的原生家庭。到第三个月时，我开始学习规律作息，这时躯体化症状和睡眠障碍基本消失。当我的身体状态好转后，精神状态也开始有恢复正常的征兆。我逐渐不再拘泥于以前尴尬的痛苦的失败的经历和回忆，开始能够客观的辩证一点的理性一点的看待一些事，不过高要求于自己和他人，也不再对一些生活里的事抱有过高期待，学会放低自己的预期。此时生活中一些让我心情不愉悦的事情，我基本也可以很快应对，并疏解自己的情绪。到第四个月时，主要处理我的焦虑情绪。这一个月咨询的最大感受是，面对焦虑最好办法就是直接去应对它。不论自己焦虑的是哪个领域，而自己在这个方面的实力有真正上升时，焦虑值才会真正降低。最后想说的话是，颂华老师真的是一个非常优秀的老师！她在四个月的咨询过程中带给我很多帮助，从来没有任何贬低我的词，一直在不断的激励我夸奖我，对我的遭遇抱有同情和关怀，同时也对我深怀信心。我非常感谢颂华老师！！！！！很高兴能够成为她的来访者。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：感恩与你相遇 ，感谢对老师的信任。 你的真诚善良可爱，还有你坚强、勇敢还有永不放弃的信念，都给我留下深刻的印象。 我们一起走过这段不平凡的日子，我想经历了抑郁情绪，...

慕**

颂华老师相当负责，会耐心去倾听我的难过，会用心地记录我的每一个困惑和要解决的问题，并根据我的需要制定合理的目标。 而且每当我在康复的道路上逐渐看开或者又悟出来了一个道理时，她就会用真诚又惊喜的语气对我说“我真的真的好为你感到高兴！”有时候甚至感觉她对我的态度像对待她的孩子一样。总是温和的，充满母性的，包容的。 当然，效果也是可观且肉眼可见的。我能感受到自己的变化，在一天天的，往充满希冀的，充满力量的未来狂奔而去。我在渐渐接纳自己，在渐渐重新发现世界对我的美好和善意。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：感谢对老师的信任和用心的评价！ 很开心你的每一次进步，很欣赏你的感悟力、理解力还有你超强的行动力！ 看到你从过去的经历中总结了许多经验，你把过去的经历变成了一笔...

喵**

我咨询的问题是：如何认识自己，接纳自己。如何正视原生家庭带给自己的影响。 咨询前我的心情是很不好，不想和人交流，对于之前经历过的不愉快的事，有些过度自责和过度关注。 咨询中老师老师告诉我其实每个人都会受到原生家庭的影响，不管正面还是负面，这是不可避免的。重要的是不能过度自责，客观看待它带给我的影响，痛苦使我成长，改变思维方式，想法改变，情绪改变，行为改变，结果自然改变，就有可能改变人生。 我现在感觉释然，轻松。变得敢于面对未来的生活和挑战。 我的收获是：成长的路上痛苦是无法避免的，重要的是如何让这些痛苦成为我的“财富”，让我在今后的人生道路上，能够走的越来越坦然，越来越轻松，越来越相信自己。

咨询主题：社交焦虑

专家回复：谢谢对老师的信任和评价，一起加油💪

佩**

我咨询的问题是关于情绪控制方面的。 当时状态很差，间歇性莫名的焦虑，不想听到任何声音，家里人走动说话，甚至电视的声音，都会觉得后背发麻，很烦躁，想要发脾气，甚至身边有人在喘气都会觉得烦躁，非常具有攻击性，对身边的人言辞很不友好，疼痛会让我冷静一点。 咨询时彭老师特别注意照顾情绪，让人在不会感觉到冒犯的情况下，逐步建立信任关系，提供了象限日志、行为表格、思维表格这样的方法让我认真客观的去认识自己，也提供了很多专业的理论知识，能让我更平和的去面对自己的问题。 方法都非常实用，很容易就能上手。这么久的时间，收获颇丰，让我对发生的事情能有一个更全面更冷静的思考，做出的选择和反馈不会后悔和遗憾。也能正确理性的面对一些行为对自己能否更有益处。 整个咨询下来，我的心态更加平和健康，思维也更冷静全面，对自己有了一个清晰的自我认识，也能良好的接纳自己，也学会了不断的发现自己的情绪，能够善待自己的情绪，友好的处理情绪。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：感谢对老师用心的评价，感谢我们一起走过一段难忘而美好的时光，老师坚信智慧的你未来会越来越好！