小**

1、我咨询的问题是：如何处理好亲密关系，调整心态，更好地进行个人成长？ 2、咨询前我的心情是：委屈、焦虑、担心，不知所措。 3、咨询过程中朱老师对我说了什么让我印象深刻： 1）最近和老公“疫”地恋，在沟通过程中，我认为他对我的关心不够，他觉得我要的太多，因此彼此都有委屈情绪、都有被否定的感受；2）男朋友认为我们的沟通不随意、不自然，我自己对于我们的沟通有刻意、讨好的成分，有时候也觉得不够轻松，我在我们的关系中并没有呈现出真实的自己，并没有完全的舒适轻松感受；3）朱老师让我觉察与父母的沟通方式，我就像是个小孩子，与父母沟通谈话以自我需求为主，互动上缺少对他们的关怀，（我到现在才感受到这一点，内心有所愧疚）；4）朱老师让我问自己两个问题：我跟对方在一起能不能呈现真实的自己？我跟对方在一起是否可以获得安全感、归属感与信任感？经过思考，我的答案是否定的，在男朋友面前的我不是最真实的自己，并且我对自己和对男朋友都没有足够的信任感；5）最关键的原因是我内心自我价值感的缺失，需要在小时候与亲人相处的过程中寻找答案：自己被否定或被约束，妈妈被否定等等；6）目前疫情居家办公，工作较多，总有待命的感受，好像生活工作等等都被混在了一起，朱老师建议我将他们区分开；7）我在自我潜意识里否定“邀功”行为，无论是对于他人还是自己的这种行为，根源是小时候被家人教导要低调，不要太夸奖自己，从而自己觉得自己不够好，从而自己被约束被压抑。 4、我的收获是：通过与朱老师2个小时的沟通，我渐渐明白自己产生这些问题的根本原因，自己不信任自己，之前朱老师教导我通过“自夸”的方式培养自我认同感，我显然很少可以做到这一点，对于自我价值的不认同会让自己对对方产生不信任的感受，是亲密关系卡壳的根源性问题。男朋友也总是“否定”我，加深我对于我自己的不认同，朱老师建议我学会与男朋友沟通，先对他的话表达肯定，再表达自己的愿望，希望他用欣赏的语言表达批评，并且相信男朋友可以做到沟通方式的改变。 5、我现在的感觉是：少了焦虑和委屈的情绪，觉察到根源问题，虽然这个问题是朱老师与我探讨过很多次的问题，我还是在认知并尝试去改变的过程，前路漫漫，但是相信自己会有所改善，再次感谢朱老师的耐心和睿智。

咨询主题：恋爱压力

专家回复：谢谢你的信任，也欣慰你的努力。你以往的经历决定了现实的问题(亲密关系的困难)，你已经理解了你自己，我会陪你度过这个困难，同时，帮你从过去的经历当中走出来，重获一个...

赫**

我咨询的问题是有关于相亲和感情的，越聊越发现更多深层次的问题。咨询前心情非常压抑，不是对于“心理咨询”这件事的反感，而是整个人压抑得喘不过气来。做任何事情都是非常怀疑自己。 咨询中听到朱老师最后总结的，印象深刻的是说到原生家庭带来的影响，和过高的自尊。让我意识到，将问题根源归结于原生家庭这个想法，并不是自私自利推卸责任的。过高的自尊，也是导致我莫名其妙的“高傲”的根本原因。“允许自己慢慢变好”，这句话直戳内心，看到了希望。 我现在的感觉是心上压着的大石头，轻松了一点，但是要完全解开，还是任重道远。尽管道路充满险阻，我相信未来充满希望。

咨询主题：情感创伤

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零零顾问根据我的问题匹配的朱军宁老师，老师很快帮我找到问题的关键点，给出了非常好的建议，非常感谢零零和老师，心里状态有好很多

咨询主题：恋爱冲突

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感谢助理零零和朱军宁老师的帮助

咨询主题：情感困惑

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感谢小潞，匹配的老师很有帮助[愉快]

咨询主题：情感困惑

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感谢小潞，匹配的老师很有帮助[愉快]

咨询主题：情感困惑

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感谢小潞，匹配的老师很有帮助[愉快]

咨询主题：情感困惑

小**

• 我咨询的问题是：如何处理好两性关系、亲人关系，更好地进行个人成长？  • 咨询前我的心情是：焦虑、生气和不解。  • 咨询过程中朱老师对我说了什么让我印象深刻： 我将两次咨询一起总结记录：1）过年时妈妈和奶奶吵了一架，我对于妈妈有些不理解还有些愤怒。其实妈妈是负面情绪比较严重的人，所以她很在意别人的看法，别人说什么会很容易引起她的情绪，我应该安慰她（也是安慰同样具有负面情绪的我自己）：别人说什么，我们没办法去干涉，只要自己觉得好就好；2）男朋友因为家务有些小情绪，首先明白他做家务的目的，有一部分原因是需要得到别人的关注，那就经常夸他表扬他。他对我做家务总有些不满意，他批评的时候是对事不对人，我首先应该善解他，让自己没有情绪，如果我有做不到的可以适当撒撒娇示示弱；3）领证日期将近，我自己其实内心有点不安和焦虑，不太相信他，其实是不太相信自己，内心有不确定感，所以有焦虑。其实婚姻就是互换，既然决定在一起，我身上一定有他愿意去接受和付出的部分，至少找出三、四条自己的价值，接纳自己，提升个人价值，用正向、积极思维去解读、捕捉积极的部分；4）由于现在天天生活在一起，和男朋友生活上的差异慢慢凸显，我们似乎都希望对方按照自己的想法去做，用“为你好”的想法和名义，但是“为你好”是不是对方想要的呢，当对方没有满足我的需求时，就会习惯性的有情绪或指责对方。我们应该允许“差异性”的存在，不带情绪的和对方表达自己的想法；5）男朋友因为拿电脑的事情，有情绪和逆反心理，站在他的角度，原因有两个，一个是他认知上认为没有必要每天拿电脑回家，另一个是有他之前情绪的叠加，而我的情绪在于我认为他不拿电脑是对我的不重视不在乎，我没有很好地善解到他；6）男朋友总是通过指责的方式表达对我的“挑剔”，其实指责背后不是嫌弃和看不起，是对我有期待，我可以做的是把期待翻译出来，用我想听的话告诉他，并且希望他能用好一些的沟通方式，不然他的好意会被我误会；7）朱老师说关系里非常重要的法宝是“示弱”。谁不舒服，谁来调整，谁先改变。可以和男朋友聊一聊，目前的生活有一些习惯上的差异之类，怎样相处可以更和谐。  • 我的收获是：通过和朱老师的沟通，我可以从生气焦虑的情绪中跳出来，在朱老师的带领下，去善解妈妈和男朋友，比如，正视了男朋友这样做不是对我的不在乎，而是他有他方式上的习惯和原因，这样我可以首先消除我自己的情绪，再客观去看待我们之间的问题。朱老师说的很对，谁不舒服，谁来调整，谁先改变。  • 我现在的感觉是：少了焦虑和委屈的情绪，也意识到自己可能潜意识里也是个比较强势的人，也是希望对方可以按照自己的想法来做，但是这种“为你好”未必就是对方想要的，应该多换位思考，多包容，积极思维，锻炼自己，两三次做不到，还有三四次，相信可以的！感谢朱老师的耐心和睿智。

咨询主题：恋爱压力

专家回复：先学习觉察自己的情绪，然后感知这个情绪背后自己的真正需求，尝试学着用有效的方式去表达

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零零跟朱军宁老师都很有耐心，听我倾诉，分析的也好到位，让我心里平静了一点。也知道怎么去进一步解决问题，怎么沟通。

咨询主题：情感困惑

黑**

咨询顾问零零在与我交流之后很快帮我找到并预约了合适的朱军宁老师，期间零零的态度很耐心亲和。朱军宁老师很温柔，很专业，像一个知心大姐姐一样，一个小时的电话里很耐心倾听我的描述并且能够抓住重点，帮我理清了我当前内心烦恼的来源，并提供了解决问题的建议和方法，我豁然开朗，心情一下子就好了很多，很庆幸自己及时找到了心理咨询师进行咨询。

咨询主题：亲密关系不安全感