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答复：首先，要学会接纳自己，接纳自己的身心状态，允许抑郁，焦虑等情绪的存在。 其次，制定合理目标，根据自己的实际情况制定学习目标，不要过高也不要过低。将大目标分解成一个小小的目标，没完成一个小目标就给自己一...
答复：你好，我是倾听师席佳岭 1.可以写下来 把让你不开心的事情写在纸上或手机备忘录里，不用在意文采，重点是把情绪倾倒出来。写完后可以选择撕掉或保存，这个动作能帮你释放心理负担。 2.听轻音乐 让大脑从胡思乱想中抽离...
答复：正确认识自己 客观评价自我价值:全面了解自己的优点和不足，明确自己的独特之处和价值所在。当你清楚自己的优势时，就不会轻易因为他人的进步而否定自己的价值，从而减少嫉妒心理的产生。 接纳自己的不完美:每个人都...
答复：心疼你，紧张手抖很正常，好多人都有这情况，别觉得丢人了啦。试试下面的办法: 深呼吸:紧张时用鼻子深吸气，再缓缓用嘴呼出，多做几次能放松身体。 积极暗示:在心里给自己打气，像“我可以的”“我很棒”增强自信心。 ...
答复：你好，我是倾诉师席佳岭。 很理解你此刻的担忧与害怕，离婚确实是一个重大的人生转变，面临独自生活和养育孩子的压力，感到害怕是正常的，不过换个角度看，你有勇气担忧未来，这其实也意味着你有想要承担起生活的勇...
答复：改变思维视角:不要过度分析已经发生的事情，尝试从不同的角度去看待问题。 转移注意力:当你发现自己反刍时，立刻打断自己，去做一些其他的事情来转移注意力。让自己的大脑和身体处于忙碌状态，没有时间去反复思考那...
答复：1.观念差异：由于成长年代不 同，你们在价值观、生活习惯、 消费理念等方面可能有很大分 歧。比如你喜欢追求新鲜事物， 爸爸可能更倾向传统方式，这种 差异容易引发矛盾。 2.沟通方式：也许双方都不擅长 表达自己内心的...
答复：你好， 妈妈不认同你，这肯定让你特别委屈和难过，心疼你。很多人都希望得到妈妈的肯定，可有时事与愿违。妈妈不认同你或许有多种原因，可能她成长的时代有比较传统的观念，觉得不能轻易表扬孩子，孩子会骄傲；也可...
答复：你好，关系的修复需要时间，不要期望一次沟通或一次见面就能立刻让关系回到从前，要有耐心，持续地付出努力。
答复：努力生活本就不是一件容易的事情，你已经在尽自己最大的努力前行了。那些无端的指责就像暴风雨中的石头，砸在谁身上都会疼。别太在意它们，你要相信自己已经做得足够好了。
答复：意气用事往往伴随着情绪冲动和失控，这会导致在决策时缺乏理性思考，从而做出错误的判断。而沉得住气能让人静心分析问题，权衡利弊，从而做出更明智的决策。
心理咨询专家席佳岭的公益解答案例
[咨询] 大概一个月前开始，我有点像厌倦学校的生活，因为...
答复：首先，要学会接纳自己，接纳自己的身心状态，允许抑郁，焦虑等情绪的存在。 其次，制定合理目标，根据自己的实际情况制定学习目标，不要过高也不要过低。将大目标分解成一个小小的目标，没完成一个小目标就给自己一...
[咨询] 遇到不合适的感情，心里已经慢慢放下，但是还没有...
答复：你好，我是倾听师席佳岭 1.可以写下来 把让你不开心的事情写在纸上或手机备忘录里，不用在意文采，重点是把情绪倾倒出来。写完后可以选择撕掉或保存，这个动作能帮你释放心理负担。 2.听轻音乐 让大脑从胡思乱想中抽离...
[咨询] 本人女，26岁。工作中的能力及组织力比其他同事稍...
答复：正确认识自己 客观评价自我价值:全面了解自己的优点和不足，明确自己的独特之处和价值所在。当你清楚自己的优势时，就不会轻易因为他人的进步而否定自己的价值，从而减少嫉妒心理的产生。 接纳自己的不完美:每个人都...
[咨询]
答复：心疼你，紧张手抖很正常，好多人都有这情况，别觉得丢人了啦。试试下面的办法: 深呼吸:紧张时用鼻子深吸气，再缓缓用嘴呼出，多做几次能放松身体。 积极暗示:在心里给自己打气，像“我可以的”“我很棒”增强自信心。 ...
[咨询]
答复：你好，我是倾诉师席佳岭。 很理解你此刻的担忧与害怕，离婚确实是一个重大的人生转变，面临独自生活和养育孩子的压力，感到害怕是正常的，不过换个角度看，你有勇气担忧未来，这其实也意味着你有想要承担起生活的勇...
[咨询] 总是容易反复回想以前的一些负面经历，有时感觉自...
答复：改变思维视角:不要过度分析已经发生的事情，尝试从不同的角度去看待问题。 转移注意力:当你发现自己反刍时，立刻打断自己，去做一些其他的事情来转移注意力。让自己的大脑和身体处于忙碌状态，没有时间去反复思考那...
[咨询] 小时候，我爸欠债不敢回家在市里打工（妈妈也在）...
答复：1.观念差异：由于成长年代不 同，你们在价值观、生活习惯、 消费理念等方面可能有很大分 歧。比如你喜欢追求新鲜事物， 爸爸可能更倾向传统方式，这种 差异容易引发矛盾。 2.沟通方式：也许双方都不擅长 表达自己内心的...
[咨询] 从小到大在记忆中就没有被我妈妈认同的地方，小到...
答复：你好， 妈妈不认同你，这肯定让你特别委屈和难过，心疼你。很多人都希望得到妈妈的肯定，可有时事与愿违。妈妈不认同你或许有多种原因，可能她成长的时代有比较传统的观念，觉得不能轻易表扬孩子，孩子会骄傲；也可...
[咨询]
答复：你好，关系的修复需要时间，不要期望一次沟通或一次见面就能立刻让关系回到从前，要有耐心，持续地付出努力。
[咨询] 是我的问题吗？一个爷爷每次来我家就是催我工作，...
答复：努力生活本就不是一件容易的事情，你已经在尽自己最大的努力前行了。那些无端的指责就像暴风雨中的石头，砸在谁身上都会疼。别太在意它们，你要相信自己已经做得足够好了。
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答复：意气用事往往伴随着情绪冲动和失控，这会导致在决策时缺乏理性思考，从而做出错误的判断。而沉得住气能让人静心分析问题，权衡利弊，从而做出更明智的决策。