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本次咨询的是自己总是担心身边发生不好的事情（比如自己教学业绩不好、自己身体出问题、孩子得强迫症等）。通过咨询发现其实这些想法的背后是有物质基础的，这些想法总是不断的冒出是有些强迫性的，自己一直被困着，然后不断在强化从而僵化。唐医生很耐心的帮我梳理和讲解，并教我怎样才能阻断强迫化思维。结合自身的经历确实如唐医生所说不要上自动化思维的当，不相信它，过一段时间后这些自动化思维反而慢慢的就不出现了，自己就不再困扰了（比如①之前总是想精索静脉曲张的事情且好像真的有相应的症状一样，经过这么长的时间发现慢慢的这个想法现在不出现了且没有相应的困扰了，也就从之前的困扰走出来了。②之前有时不停的在脑海里写字而困扰，不管它，任其自然一段时间后这种困扰也不再有了。另外发现自己也是有认知偏差的（非黑即白）：比如之前做科长时自己的认知是“干得很好就是成功者，干得不是那么好就是失败者”，其实还有一种状态是干得一般般，身边其实有不少的人就是干得一般般的水平。还有就是想法就是想法，并不一定是真实发生的。比如之前自己淋巴炎就怀疑得了淋巴癌，担心自己班级的成绩倒数，担心自己科组的成绩严重的偏差、担心科组老师个个都不喜欢我，然后人心向背等等。再者通过这三次的咨询比较深刻的认识到了：①困扰自己的自动化思维大多数是非理性思维。②非理性思维的运作模式。③认识到了为什么自己会出现这些自动化思维（核心信念在左右），并能够尝试的去利用理性思维代替非理性思维（虽然现在做得还不是很好，但是有这个意识去努力）。相信只要坚持下去，一定会好起来的，谢谢唐医生！

咨询主题：焦虑情绪

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本次咨询的问题是人际关系困扰（觉得身边的人不喜欢我，不接受我）。在咨询前对于人际关系特别敏感，一直担心别人在背后议论我哪哪做得不行。大部分闲置时间脑海里都是在想之前发生的一些事（觉得自己丢脸、自己做人不行从而别人不喜欢我、不接受我），然后有时就会去相应的行动（比如打电话套近乎、做些讨好对方的事情），做了相应的行动后有的时候当时情绪就会好些，也有的时候觉得在行动的某个细节做得还不够好而继续情绪低落，甚至更加糟糕。整个人大部分的时间和精力耗在了这些看似没有多大意义的事件上。通过咨询我发现其实自己在儿童时期的经历养成了一个固定的思维模式，因为自己在儿童时期被家庭成员的责备或嫌弃-----形成了我讨人嫌、我不是好孩子的核心信念-----从而自我投射出中间信念（如果我不能讨人喜欢，我就不是好人；如果我不拼尽全力的去做好，，，，我就不被人喜欢），自己在初中阶段时候尝到了通过努力读书可以讨好身边的人的甜头，所以那阶段疯狂的去学习作为代偿自己能被人喜欢，然后一直将这种模式应用到现在工作上、人际关系上。所以自己在应对工作、人际关系等方面时就会拼尽全力的去讨好他人，如果对方不接受我，我就会不开心，我有问题，我有错。但是现在已经完全不适应，因为环境变了！正是因为不适应所以自己也就焦虑了，在咨询中学到了更好的应对技巧，在生活中慢慢去实践，相信会很快改善自己的状态，感谢唐医生！

咨询主题：焦虑情绪

光**

很好很亲切很用心很负责

咨询主题：疑心病消除

赫**

已经是第11次咨询了。我在一线城市工作，面临工作，生活，个人发展等问题，主要是焦虑，抑郁情绪。这两个月来老师耐心辅导，帮我逐渐稳定情绪，应对生活，后面期待进行更深入的自我觉察，迎来改变。

咨询主题：抑郁情绪

赫**

老师很耐心，很专业，非常好。做了第一个10次的咨询，现在开启第二个。

咨询主题：焦虑情绪

光**

很好很负责，很细心很耐心。

咨询主题：抑郁情绪

5**

每次聊完都有新的收获

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：周末空下来，挂念您身体不好住院情况，您肺炎怎么样了，好些吗？加油！坚强！

S**

认真负责

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：谢谢您的评价，我们一起加油成长！

赫**

老师非常好，经验丰富，耐心专业。

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：哈小伙子，感谢您的评价，也非常感谢您的信任，我们一起长程探索和成长。您聪颖过人，条理清晰，自我觉察的动机很强，很高兴陪伴您一段旅程！

5**

循序渐进的改变方式，每次都有进步

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：哈感谢您的评价！每次的进步，都是您严格按照咨询设置，真诚交流，用心探索和自我觉察的结果，为您点赞！