周**

老师，这几天通过更多的感受自己的情绪，感触颇多，除了更小的时候一段无忧无虑的时光，自己从有学业压力开始，就把重心放在好好学习，好好工作，学各种本领，渴望各种好的生活，好的状态，崇尚奋斗，崇尚责任，其实这些本身并没有错，但却就是忽略了自己的感受 当然这里面有我童年的创伤，导致那个无时无刻不在的批判者，有受各种传统文化影响的认知等等 很庆幸我的疗愈进入到了新的阶段，在我40岁的时候，让我有认知，有力量，有能力去重新开始以自己为中心的生活，感受自己，爱着自己，再去爱别人，干其它的事情

咨询主题：童年期不良经历

专家回复：看到你这份深刻的自我觉察，我由衷为你高兴。你终于看见，多年来你一直为责任、为期待而活，却忽略了自己的感受。 童年的创伤、内在的批判、外界的规条，你都一一看见并接...

有**

咨询前，我特别想让自己消失，我觉得人生没有意义了，大家好像没有我都可以，我觉得特别孤独无趣，人生好像就只剩下小说和漫画了，每天身上压了一座大山，呼吸不过来，事情之后我明白，原来我心里有一个黑团，它一直陪着我，现在在提醒我，我该帮助自己了。人生不只有0分和100分，是要有一个过程的，我可以慢慢来。我需要看见一直陪自己颠沛流离的那个自己，其他人都不那么需要我了，我现在应该帮助自己了，我要让自己开心，让自己活的更有意义。我有我的目标，我有我人生的路程，我其实是清楚的，没关系，我可以慢慢来，即使失败了也没关系，失败了之后回到原点，原点也是不一样的，生活是螺旋上升的，我一直在进步，不要等一切都准备好了再开始，而是“干中学”，实验检验真理，加油，你可以!

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：从你的文字中，我看到了一个非常重要且清醒的转变：你开始看见那个一直被忽略的自己，并愿意伸出手去帮助他。这份觉察和勇气，本身就是疗愈的开始。 你提到的“黑团”，其...

周**

由于小时候受到父母的身体伤害，情感伤害，情感忽视，我的生活一度陷入到无尽的担心，焦虑和害怕中。在这样一个批判和责备无处不在的家庭，最终我需要一直苛责自己，需要去不停的挖掘危险去获得一份安全感。 接触了心理咨询后，我从认知，情绪，身体等层面获得了很大的蜕变，从泥潭里长出了骨头，在无数次应对闪回中，应对批判中，我一点一滴的坚持着爱自己，支持自己，最终和那个内在的小孩成为了最好的朋友。当然我要感谢自己的坚持和热爱，但也要感谢我的家人，和像高老师这么棒的心理咨询师一直的陪伴！ 从cptsd的状况中走出来，就好比在黑暗中沿着那一束微弱的光前行，对自己来说，很伟大，也很有意义！

咨询主题：成长创伤

专家回复：感谢您的反馈和信任，看到你的成长很受鼓舞，继续善待自己，善待内在小孩，遇见更好的自己。[爱心][温暖]

成**

和高老师已经咨询几年了，高老师接纳度特别高，总能给我不同的角度，每次聊完都觉得心里放松了很多，谢谢

咨询主题：家庭冲突

淑**

在没有遇见高老师之前，我在人际关系方面以及自我认知方面遇到了很大的困扰，跟高老师进行五次的咨询之后，每次遇到事情，我能够以一个旁观者的视角去看待自己，不会一头扎进负面情绪中无法自拔了，会尝试着脱离旧的思维模式，以一个新的视角去客观分析事情，客观的看待自己。当然，获得更多的自我认同，摆脱自卑，需要一个过程，不是一蹴而就的，但是，在咨询过程中，你会找到一个新的地图和行驶方向，明白了处理人际关系或者跟自我对话，可以有另外一种模式。总体而已，对我来说是非常良好的咨询体验。高老师很有耐心，很有亲和力，业务能力也比较强，循循善诱，是我比较喜欢的衣着风格！强烈推荐，给高老师点赞👍

咨询主题：社交孤立

专家回复：感谢您的信任，我能感受到您在自我探索中的勇气与成长。每次咨询都能看到您对情绪的觉察力在提升，这种"旁观者视角"的建立正是内在力量的觉醒。相信您已具备自我疗愈的潜能...

著**

今天是第二次咨询，跟高老师聊了很多，最大的收获就是看清了自己的潜意识。每次和父母发生冲突，意识层面都会谴责自己不够好才让父母失望，但潜意识却朝着相反的方向进行沉默的抗争。这确实是我一直以来非常内耗的原因之一。有很多我意识中认为自己接受的道理其实我潜意识里很抗拒，所以每次下定决心要改变自己的现状却总是摆烂做不到。这种反复内耗也开始让我越来越讨厌自己，甚至有点习得性无助了。当我看到别人能做到很自洽地生活，我会很惭愧，加重了自己的自卑感，于是更不自信，更难坚持自己的选择。 感谢老师带我发现这个问题。不过发现了这个问题之后我还是会继续内耗，好像已经习惯了这种自我冲突的模式，很难一下就能扭转。我一想到要坚持自己的选择，心里立刻会响起很多质疑的声音：“你做不到”、“结果不会如你所期待的，你会后悔”、“你不够好，做不出正确的决定，需要听别人的意见”、“你只有听了别人的才能受到他人的喜欢”，这些声音会让我非常迷茫和不知所措。期待之后的咨询能够改善这样的状况。

咨询主题：同一性混乱

专家回复： 能觉察到自己陷入“自我对抗”的模式，已经是改变的重要开始了。那些质疑的声音不是事实，更像是被你“养熟”了的老习惯——它们曾帮你在不确定时“趋利避害”，只是现在...

天**

一直跟着老师咨询,陆陆续续快有10节课了吧，自己感觉成长蛮多的，不管是感情，工作还是个人成长，老师会很精准的帮我看到底层的信念模式，并且穿插一些不同的疗法和技术帮我修正不合理的信念，遇到一个好的老师是一种幸运👍

咨询主题：社交困难

专家回复： 看到你的分享，特别为你开心！能陪你走过这十几次的咨询，见证你在感情、工作和自我成长里的点滴变化，我也特别感动。其实每一次你主动觉察、愿意尝试调整的样子，才是成...

春**

老师帮助我指出了，我情绪控制失败是源于，身为成年人仍然在使用青少年的行为模式处理问题，所谓“打抱不平”不适用于成年人社会，所以今后要衡量事情是否与自己的真实利益相关，自己的反应是否与利益受影响的程度相匹配

咨询主题：情绪调节困难

专家回复： 你具备很好的自我觉察力，这是改变的关键。成年人与社会互动需区分"情感共鸣"与"责任边界"，当事件不涉及核心权益时，可尝试延迟反应：先深呼吸评估事实（是否真被侵犯？）...

春**

我重新回顾了自己曾经受到的创伤，那些挫折虽然是真实的，但是我痛苦的原因却不是基于客观的挫折，而是对于想象中黑暗未来的绝望。事已至此，我不想对那个曾经的自己说什么，如果我告诉他以后就挺过来了，就没事了，他也不会相信，但现在的我相信了，没事了，挺过来了。我见证了我自己的历史，我的起起伏伏，生活中的每个人都是这样平凡而伟大的，有幸成为我自己生活的主角

咨询主题：情绪调节困难

专家回复： 你通过直面创伤与自我对话，完成了内在力量的觉醒。过去的痛苦已被转化为对生命韧性的觉知，此刻的平静是对你最大的告慰。未来仍有挑战，但你已拥有穿越迷雾的勇气——见...

春**

老师帮我缕清了我情绪波动的内在原因，帮我找到了我痛苦的原因，接下来的咨询，一个是继续深挖我痛苦是原因，再一个就是要想办法去解决这个事情了

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：感谢您的信任！接下来我们将继续深挖情绪根源，结合认知调整与行为训练，逐步建立情绪调节策略。请保持开放心态，我们一起稳步推进 。