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杨雨
擅长领域：【心理咨询师二级】进入心理学行业长达十余年的学习与实践，积累了大量的案例分析经验...
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山东省-济南
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臧若仪
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- 感觉人越活到后面，越有人情味，因为在这个人世间，唯有珍惜，才会拥有，唯有知足，才会常乐。
- 【公益解答：喜欢上一个离婚带2娃的男人怎么办？】 从你的留言中，能感受到你正处在一个艰难、拉扯的状态里。“喜欢”让你“分不掉”，而对方离婚且有孩子的现实，以及随之而来的对未来的不确定性，又让你害怕、犹豫，“不敢结婚走下去”。这种“心里的纠结和内耗”，一定很煎熬。 为了更好地理解你的处境，或许我们可以尝试更深入地看看： 1. “分不掉”的根源：这段关系、这个人，最吸引你、最让你难以放手的是什么？是哪些具体的感觉、体验或需求被满足了吗？ 2. 那个“不敢结婚走下去”的声音背后，到底在担忧什么？把你的担忧具体列出来，能更清晰地看到问题的核心。 3. 那种“纠结内耗”通常在什么情境下最强烈？它如何影响你的日常、情绪甚至身体健康？ 4. 抛开当前的矛盾，你内心深处最渴望在一段长期的亲密关系中得到什么？对于未来的家庭生活，你自己的核心需求和不能妥协的底线是什么？ 5. 除了“结婚”和“分手”这两个选择，你们现在是否能够就那些“不敢”背后的具体问题，进行坦诚的深度交流？看看双方是否有意愿、有方法去共同面对那些挑战？
- 【公益解答：为什么不爱抽烟又总想抽烟呢？②】 2. 你提到“戒掉了”，说明你有成功改变的能力。但同时，“偶尔忍不住”又让你觉得“戒不掉”。对你来说，“完全戒掉”意味着一次都不抽？还是能有效管理这种冲动，让行为不再失控？承认这种冲动偶尔出现可能是正常的，重要的是如何回应它。 3. 你非常“讨厌”烟味，这本身就是改变的动力。除了“讨厌”，我们再深入地理解一下那个“忍不住”的你：在那个时刻，那个“想抽两口”的你可能是在试图应对某种不舒服。如果你能找到更健康、让你感觉良好的方式来满足那个“需要”，那个“忍不住”的力量会不会就减弱了呢？ 下次当那种“忍不住”的感觉出现时（甚至在拿起烟之前），试着暂停一下，问问自己：此刻我真正需要的是什么？记录下这些时刻的情境和情绪。针对那些潜在的需求，找到你愿意尝试的、健康的替代行为。 你的感受和行为背后一定有它的道理。如果下次还是发生了“抽两口就丢掉”的情况，尝试着减少自责，把它当作观察和学习的机会。这也许是因为你还没能完全理解那个“忍不住”背后的信号。
- 【公益解答：为什么不爱抽烟又总想抽烟呢？①】 看起来你正经历着一种内心的拉扯，辛苦了。 一方面，你知道自己不喜欢抽烟：从最初就不喜欢烟味，成功戒掉，现在抽两口就觉得讨厌甚至丢掉。这都说明你对烟本身是排斥的。 另一方面，你也感受到那种“忍不住”的冲动：看到别人抽，情绪低落时，或者没事干的时候，那种想“偷偷抽两口”的念头就冒出来了。即使味道不好，行为本身似乎也“没意思”，但这个循环还是会重复，让你感到挫败和困惑，甚至觉得“浪费”和“戒不掉”。 让我们一起来好奇一下： 1. 当你在情绪不好或者无聊的时候拿起烟，即使只抽两口就丢掉，在那个短暂的瞬间，这个行为有没有带来一点点你需要的东西？比如：转移注意力让你暂时不去想那些难受的事？在无聊时有事可做？在压力或低落时提供了一种安慰或刺激？“偷偷”是否带有一种隐秘的、叛逆的或者自我放纵的感觉？或者，它可以让你从某种状态里抽离一下？
