如何更好使用心理咨询？1

心理咨询和日常交流很像，但又不完全一样。

我们通常在生活中的聊天是你说我听，然后我说你听，有来言有去语，但咨询中来访会被鼓励更多去表达，讲述任何想要讲的内容或者浮现在脑海中事情、想法和感受，咨询师则花费更多的时间去倾听，有时提问或说几句话。特别是第一次咨询，这样的沟通会让来访觉得很不舒服---我说了这个，又讲了那个，咨询师话没说几句。而且在一个“沉默”的人对面一直讲话也会让人觉得不自在。有一些来访对此觉得很困难，通常大脑一片空白，不知道要怎么办，有些会感到愤怒，被无理要求。

这样看似“不礼貌”的方式在咨询中可以帮助咨询师更好的理解来访，他们的困扰是什么？具体发生了什么事情？当这件事情发生时来访想到了什么，是什么感受？咨询师不是简单地把这些问题当作理所当然地事件，发生了安慰一下就好了，而是好好看一下这件事情是如何发生，经过是怎么样的，来访如此痛苦是因为事情还是人，他们之间是如何沟通的，而这又让来访想到了什么。这里有太多需要了解的内容。而在这样的过程中，来访可能会重新体会到当时的痛苦，不过这时咨询师会努力和来访站在一起，重新体验，有些看似愤怒的情绪底下深深掩藏着无助和委屈，有些痛苦的背后是过往经历的再次出现。

所以为了更好的使用心理咨询，来访可以看一些咨询科普或介绍去了解咨询的工作方式，更重要的是把自己的感受坦诚的告诉值得信赖的咨询师，让他了解原来当咨询师不说话时，你是感到焦虑或愤怒的，他会有一些方法帮助你更好表达，或许这也会是你们工作的一个新方向。

咨询不是一个太过容易的过程，慢慢来。

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