5/11 不想要 和 我想要
我们的负面情绪出现时,
大多可以变成一句话:我不想要XX
例如
恐惧是不想要害怕的东西出现
焦虑是不想要担忧的未来发生
悲伤是不想要失去
羞耻是不想要一个糟糕的自己
……
可俗话说的好嘛
越不想要什么越来什么
其实这更像一种负面信念的强化
我觉得情绪本身没有绝对好坏之分
负面情绪为什么会对你影响如此之大
你只是少了一个步骤
反过来想
这时候我们可以更清楚的知道
恐惧告诉我们"我想要的是安全,所以我要……"
焦虑告诉我们"我想要的是更多可以被确定被预测的未来,所以我要……"
悲伤告诉我们"我想要保持拥有,所以我要……"
把每一个不要变成我要
就能把自己从未来和过去拉回当下
不想要,只会让你深陷情绪的漩涡
我想要,只会让你开始行动
然后越来越好
2026-05-11 13:28:32