想要追求自己的核心价值 每天都焦虑，（主要是人际和生活，现在形成了习惯性的焦虑了）浪费了特别多的时间。精神分散不集中，无法专注于书本。每当专注的时候，发现自己专注了，居然会自动把自己拉入焦虑的状态中！可能是出于一种担忧或者强迫，竟然想到要主动干扰自己做事情，一想到这个想法我就觉得惶恐，担忧，焦虑，我在看书的时候这个想法时不时跳出来干扰我的兴致，然后这个想法变得很极端，在做什么事的时候都要出现一下，就像个恶魔一样干扰我的生活，每次出现这个想法就觉得莫名的烦躁，有什么办法可以摆脱吗？或者忘记。 看不进去书，我会联想到很多负面的东西。我其实很追求上进，想要提高自己的核心技能。
想要追求自己的核心价值
每天都焦虑，（主要是人际和生活，现在形成了习惯性的焦虑了）浪费了特别多的时间。精神分散不集中，无法专注于书本。每当专注的时候，发现自己专注了，居然会自动把自己拉入焦虑的状态中！可能是出于一种担忧或者强迫，竟然想到要主动干扰自己做事情，一想到这个想法我就觉得惶恐，担忧，焦虑，我在看书的时候这个想法时不时跳出来干扰我的兴致，然后这个想法变得很极端，在做什么事的时候都要出现一下，就像个恶魔一样干扰我的生活，每次出现这个想法就觉得莫名的烦躁，有什么办法可以摆脱吗？或者忘记。
看不进去书，我会联想到很多负面的东西。我其实很追求上进，想要提高自己的核心技能。
先试试看，如果过一段时间，看书的时候焦虑依旧很严重，我们再来讨论。好吗？老师祝你能够度过难关哦。如果觉得老师还算有帮助，可以点一个感谢吗？这样老师得到你们的鼓励，以后才有动力认真的回答平台上的各个提问，当然如果你觉得还没到感谢的那一步不点也没关系，谢谢你，祝好。
短期内，是否可以先把学习的方式作一下调整，比如通过多做练习等来处理，看看焦虑情绪如果不被强化，能不能够缓解，然后再看下一步。不一定把事情弄的很复杂。
看书需要专注，而你确实在专注方面遇到了一些困扰，老师想知道，做其他事情的时候呢？或者如果是学习，做习题这种容易集中注意力的事情的时候呢？情况会怎么样。