我该怎么戒掉游戏瘾？

我总是想着不玩游戏，不玩游戏，但又忍不住玩，其实游戏真没什么好玩的，但我就是忍不住，不然也不叫瘾了，一打开游戏，完了，又是乱七八糟的一天，每天玩少的话五六个小时，多的十几小时都有。作息时间全都乱了，上课经常睡着，老是走神发呆，脾气也越来越臭，容易生气，甚至连话都不怎么会说，我该具体怎么做才能戒掉游戏，卸了？肯定是卸了，但又忍不住下载，多看书？有玩游戏的机会还看什么书啊，很难集中注意力。“只玩一局，不行再来一局，先赢一局再说，最后一局，就最后一局，反正还有时间，再来几局”昨天早上卸载游戏，整天都想着不能玩，不能玩，晚上又下载了[捂脸]。听说游戏瘾算是种精神病？[皱眉]