我该怎么办

放假第N天，我几乎没有主动出一次门，每天在家没有一点想做的事，或者朋友建议我玩什么游戏看什么段子软件我做一点点就觉得“无法继续”，没有食欲，每天强迫自己吃一碗饭，晚上周围只要有一点声音我就睡不着（昨天晚上三点才入睡），睡着后容易做梦，噩梦更多。
我觉得我很压抑…
以前喜欢的事都提不起兴趣。
我自己感受到了自己有些不正常，但就是没办法改变。
我该怎么办。