希望自己能早睡早起 可总做不到怎么办？ 晚上如果不做点事情直接洗漱睡觉我会觉得很空虚很空虚 所以我会看书看动漫或者写小说到很晚 就是不愿意睡觉 可是我内心是害怕熬夜伤身 猝死什么的 可是控制不住……不知道为什么会这样 就算坚持一段时间之后又开始熬夜 循环往复 我感觉总有一天要猝死了…… 我想改变自己 成为一个高度自控自律的人…… 可是又做不到 有时候刻意早睡反而失眠 我有些焦虑和抑郁的情绪 但不是每天都有…… 当有自己想做的事情开心的事情转移注意力之后就不会觉得很空虚…… 现在因为失眠加熬夜反反复复 每天坚持头重 心跳经常很快很重 …… 好烦 我觉得坚持早睡早起我的这个情况会改善 我之前有吃过思诺思 靠药物来督促自己早睡并且不会失眠 我可以继续吃药吗
希望自己能早睡早起 可总做不到怎么办？
晚上如果不做点事情直接洗漱睡觉我会觉得很空虚很空虚 所以我会看书看动漫或者写小说到很晚 就是不愿意睡觉 可是我内心是害怕熬夜伤身 猝死什么的 可是控制不住……不知道为什么会这样 就算坚持一段时间之后又开始熬夜 循环往复 我感觉总有一天要猝死了…… 我想改变自己 成为一个高度自控自律的人…… 可是又做不到 有时候刻意早睡反而失眠 我有些焦虑和抑郁的情绪 但不是每天都有…… 当有自己想做的事情开心的事情转移注意力之后就不会觉得很空虚…… 现在因为失眠加熬夜反反复复 每天坚持头重 心跳经常很快很重 …… 好烦 我觉得坚持早睡早起我的这个情况会改善 我之前有吃过思诺思 靠药物来督促自己早睡并且不会失眠 我可以继续吃药吗
有心理因素
你好，我是壹点灵平台心理咨询师宋常宽。
首先想问一下，你不喜欢晚上直接睡觉，会做点事情，喜欢熬夜，一般的话会熬到几点钟？另外的话，现在年轻人确实睡前都喜欢做点事情，也不喜欢太早睡，在一定的时间范围的话，这个是可以的，因为尤其是有一些人喜欢看书或者喜欢写小说，晚上的时候比较近，然后思路也比较开放，所以这一点可能没有问题。但是能感觉到的是你对自己的这一个身体状况比较注重，熬夜的话，就担心自己的身体会出现问题，甚至会猝死，然后就对这个事情比较关注，但是你到晚上的时候确实不想睡觉，所以就会引起焦虑，所以有可能你这里面有一个比较强大的心理因素，如果需要的话，可以找我聊一聊，帮你分析一下
希望对你能有帮助，祝你生活愉快