由于上高三我就想着一定要好好上课认真听讲...

由于上高三我就想着一定要好好上课认真听讲所以就害怕老师讲话听不懂，到最后越害怕越听不懂感觉压力越来越大，有一段时间一听到别人说话就不由自主的紧张和害怕而且好像对文字也有点害怕，有时候害怕自己看不懂，一害怕看不懂就会看不懂，也有心理老师说过这是由于焦虑出现的认知偏差，我就想问问各位老师出现认知偏差该怎么解决呢