最近总是因为一点事就火大，知道情绪这个东...

最近总是因为一点事就火大，知道情绪这个东西不能克制，不能用忍来解决，可是我不知道我该怎么去表达，宣泄它，一生气我就想骂人，破坏东西，攻击人。