自己现在是研究生，因为这次疫情的原因，自... 自己现在是研究生，因为这次疫情的原因，自己又是一再拖延的毛病，所以论文等太多东西没有完成，就想着直接退学，也不想再继续了，做了这个决定之后以为自己会好受一点，但没有，反而是更不好受，莫名的就是想哭心情郁闷不想出门不想接电话不想跟人聊天，尤其是电话一响我都会很紧张，看到是朋友的我都不会接，然后找借口搪塞过去。不想谈自己现在的状态自己更多。不知道怎么办。非常迷茫
自己现在是研究生，因为这次疫情的原因，自...
自己现在是研究生，因为这次疫情的原因，自己又是一再拖延的毛病，所以论文等太多东西没有完成，就想着直接退学，也不想再继续了，做了这个决定之后以为自己会好受一点，但没有，反而是更不好受，莫名的就是想哭心情郁闷不想出门不想接电话不想跟人聊天，尤其是电话一响我都会很紧张，看到是朋友的我都不会接，然后找借口搪塞过去。不想谈自己现在的状态自己更多。不知道怎么办。非常迷茫
您好，我是壹点灵平台国家二级心理咨询师。
能够理解你的处境与感受，那种挣扎，冲突，纠结，很折磨人。
拖延症是越拖越可怕的，可能现在它已经可怕到你想放弃来解决了，但是，你骗不了自己，你的内心并不想这样，并不甘心这样，毕竟好好的研究生，可以因为什么原因能够果断的放弃掉呢。所以，这个决定也是你的一个防御机制。刚开始拖延，不愿意面对压力，随着拖延的时间越来越长，压力在你心里变得越来越恐怖，然后又告诉自己可以接受退学，来维护自己拖延的决定与过程。所以，这都是你的模式，你感觉挺合理，你在努力了，但是，你的感受告诉你，事情不应该这样发展。
这个是可以调整的。
需要的话，可以找我聊聊
祝好。