敏感，自卑，胆小

我真的太在意别人说话了，别人说什么讨论谁谁谁老是觉得在说我，甚至别人看我一眼我就会觉得对我可能有意见。特别自卑，觉得自己一无是处，胖，丑，然后自己有什么事情，或者分派给我的任务，老觉得自己完不成。
胆小，上学的时候，大学自我介绍，浑身发抖，声音颤抖，忘词。大学从来都没上台发表过意见，因为一上台什么都忘了，现在毕业工作，开会轮到自己发表意见时，也是紧张忘词，与公司熟人沟通，是没有问题的，与外部人员沟通，不敢打电话，手抖，大脑空白。我这是因为什么造成的，怎么改呀？求求大家看下吧，谢谢！