社恐怎么办？

1，从小内向。
2，看到人第一个反应就是躲起来，不想被看到，哪怕是认识的人。
3，从小到大的朋友两只手能数过来。
4，如果一定要我去面对些人，比如面试，比如有事情要找人去解决啊，我说的话都是哆嗦的，结束后手脚都冰凉，半天也缓不回来。
5，不喜欢出门，买东西也习惯上网。
6，之前还能和朋友面对网络聊天，现在隔着屏幕我打什么字都要斟酌半天。