怎么才能睡好觉

每天都是一成不变的不开心不开心，跟以前活泼开朗的自己截然不同，拒绝出去社交拒绝心理沟通，每天只靠打游戏来转移情绪，以前只是单纯郁郁寡欢，现在开始影响睡眠，入睡每次都要半个小时左右，半夜常常会自己醒来然后再难入睡，每天睡觉时间都不长，最近睡眠不足导致头疼，哺乳期九个月