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一想到考科二就害怕，紧张，忐忑不安，恐惧，心跳加速，已经成为了我的心理阴影
您好，我是壹点灵咨询师廖青青，希望能帮到你！ 想到考科二就很紧张呼吸恐惧心跳加速，成了你的心理阴影了，是之前考过吗？还是之前有过这方面不好的经历呢？我们面对紧张的焦虑的情绪，首先是先让自己平静下来，比如呼吸法，握拳法以及正念冥想，都可以让你尽快的放松下来。其次可以通过调节自己的认知，来降低对考试的期待，都可以缓解自己的紧张和焦虑！ 感谢您对壹点灵平台的支持与信任，如果有疑问可以私聊我！
一想到考科二就害怕，紧张，忐忑不安，恐惧...
一想到考科二就害怕，紧张，忐忑不安，恐惧，心跳加速，已经成为了我的心理阴影
您好，我是壹点灵咨询师廖青青，希望能帮到你！
想到考科二就很紧张呼吸恐惧心跳加速，成了你的心理阴影了，是之前考过吗？还是之前有过这方面不好的经历呢？我们面对紧张的焦虑的情绪，首先是先让自己平静下来，比如呼吸法，握拳法以及正念冥想，都可以让你尽快的放松下来。其次可以通过调节自己的认知，来降低对考试的期待，都可以缓解自己的紧张和焦虑！
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