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平台不爱说话，一直不太擅长给别人打交道，平时比较宅，工作上也很少 主动找人沟通，请问如何克服社交恐惧症与不善言辞？
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮。 从留言中看到您感觉自己有一定的社交恐惧，不善言辞，不太喜欢主动与人打交道，你想改变这样的状态，是吧。 不善言辞或喜欢独处，这有可能是和你的气质类型先关，不一定就是不善社交，也不一定就一定是有社交恐惧，建议您可以先区分一下，不必先入为主给自己这样的定义。 社交恐惧是一种与人交往时，觉得不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪体验。与他人交往时还往往伴有生理上的症状，如出汗、脸红、心慌甚至如你所描述的肢体抖动。有时候当离开了使你焦虑的社会情境后，还在头脑中不断分析和“回放”焦虑情境，使社交焦虑情绪再次强化。 如果您确实有一些社交焦虑，您可以尝试用下面这些方法进行调节。 1、顺其自然。当焦虑情绪出现时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，有些焦虑紧张也不没什么，你甚至可以大胆的表达，我现在有一点点紧张。 2、实施放松。在辨别并确认自己有一些社交焦虑后，就要为自己实施放松。可以采用的有“深呼吸放松”和“想象放松”的方法。 3、系统脱敏强迫疗法。刻意给自己制造一些社交机会和情境，比如在大街和陌生人说话，问路寻求帮助等等，通过多次反复的强化训练，你也会发现社交这件事或许并没有之前想象的那么困难。 感谢信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
请问如何克服社交恐惧症与不善言辞？
平台不爱说话，一直不太擅长给别人打交道，平时比较宅，工作上也很少 主动找人沟通，请问如何克服社交恐惧症与不善言辞？
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮。
从留言中看到您感觉自己有一定的社交恐惧，不善言辞，不太喜欢主动与人打交道，你想改变这样的状态，是吧。
不善言辞或喜欢独处，这有可能是和你的气质类型先关，不一定就是不善社交，也不一定就一定是有社交恐惧，建议您可以先区分一下，不必先入为主给自己这样的定义。
社交恐惧是一种与人交往时，觉得不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪体验。与他人交往时还往往伴有生理上的症状，如出汗、脸红、心慌甚至如你所描述的肢体抖动。有时候当离开了使你焦虑的社会情境后，还在头脑中不断分析和“回放”焦虑情境，使社交焦虑情绪再次强化。
如果您确实有一些社交焦虑，您可以尝试用下面这些方法进行调节。
1、顺其自然。当焦虑情绪出现时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，有些焦虑紧张也不没什么，你甚至可以大胆的表达，我现在有一点点紧张。
2、实施放松。在辨别并确认自己有一些社交焦虑后，就要为自己实施放松。可以采用的有“深呼吸放松”和“想象放松”的方法。
3、系统脱敏强迫疗法。刻意给自己制造一些社交机会和情境，比如在大街和陌生人说话，问路寻求帮助等等，通过多次反复的强化训练，你也会发现社交这件事或许并没有之前想象的那么困难。
感谢信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。