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允许自己表达攻击和愤怒，你才能坦然的和任何人沟通。
您好！我是壹点灵心理咨询师。
不善言辞并不是社恐，不要对号入座。这可能跟你与生俱来的气质有关。可以和我聊一下。
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮。
从留言中看到您感觉自己有一定的社交恐惧，不善言辞，不太喜欢主动与人打交道，你想改变这样的状态，是吧。
不善言辞或喜欢独处，这有可能是和你的气质类型先关，不一定就是不善社交，也不一定就一定是有社交恐惧，建议您可以先区分一下，不必先入为主给自己这样的定义。
社交恐惧是一种与人交往时，觉得不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪体验。与他人交往时还往往伴有生理上的症状，如出汗、脸红、心慌甚至如你所描述的肢体抖动。有时候当离开了使你焦虑的社会情境后，还在头脑中不断分析和“回放”焦虑情境，使社交焦虑情绪再次强化。
如果您确实有一些社交焦虑，您可以尝试用下面这些方法进行调节。
1、顺其自然。当焦虑情绪出现时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，有些焦虑紧张也不没什么，你甚至可以大胆的表达，我现在有一点点紧张。
2、实施放松。在辨别并确认自己有一些社交焦虑后，就要为自己实施放松。可以采用的有“深呼吸放松”和“想象放松”的方法。
3、系统脱敏强迫疗法。刻意给自己制造一些社交机会和情境，比如在大街和陌生人说话，问路寻求帮助等等，通过多次反复的强化训练，你也会发现社交这件事或许并没有之前想象的那么困难。
感谢信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理服务者秦朝晖，这里看到您提到感觉自己不会与别人相处，其实相处之道是每个人都需要不断探索学习的，如果您想更好的跟别人相处，不妨先试着问自己几个问题：1、在什么时候最容易产生与人相处的无力感呢？2、在与人相处的过程中有过哪些不顺利不愉快的经历？3、曾经尝试过哪些改变、效果怎样？当您尝试把这些问题具像化之后，更容易能帮助自己找到解决的办法。此外，这里给您一些建议可以参考：1、在与人相处的时候可以尝试站在对方的角度思考问题，想一下对方期待得到怎样的回应；2、尝试给彼此一定的空间，亲密关系并非是完全没有距离感的，适当的距离可以让人和人的关系更为和谐。相信你可以在不断的尝试过程中调整自己的心态和方式，找到与人相处的方法。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，平时不爱说话，也不擅长给别人打交道，看起来您的性格应该属于内向，有些轻微的社恐，但并不是特别的严重
希望以下的方法可以帮助你走出社恐，成长为更好的自己
⭐模仿
可以多观察身边那些善于交际的人，或者视频搜索社恐逆袭的人，他们是怎么做的跟着模仿，走出第一步
“模仿是人类一切学习的开端，然后才是创新，最后是你的自主”
⭐利用网络社交克服现实社恐
走出社恐不是一蹴而就的事情。如果你很难达到现实与同学交流，那就加入社交软件中的群派对。选择自己喜欢兴趣爱好，或者匹配陌生朋友 语音通话，和他们交流，谁都不认识谁，会比现实生活中少了很多担忧和恐惧，循序渐进 时间长了，不经意间就会很好的融入现实的朋友圈
⭐发现社恐的好处— 独处的力量
社恐并不是人格上的缺点，用相对论的眼光正确看待社恐，社恐的好处就是我们有大量与自己相处提升成长精进自己的机会，这是多么大的好处呀
在这里先给你讲个故事 《表哥的故事》
表哥没上过什么学，他15岁踏入社会性格内向 不合群，害怕与别人交流，正因为如此，他把所有的时间和精力都放在了学习上，每做一份工作。他都会努力学习及总结经验，希望能够积累知识资本充实 人生，成长更好的自己
那个时候家人还有些担心他越过越孤僻经常劝他多交朋友
25岁那年，表哥抓住了人生中的第一次机遇，实现了努力的馈赠——事业有成 和财富
其实当时的不合群有一半原因是性格，另一半是经济条件不好
自从表哥有钱后，身边的朋友越来越多，他自身更是从不善言辞到巧舌如簧，从沉闷呆板到活泼开朗
从社恐人的角度来看。这些改变是件好事。但另一面 表哥越来越重视“人脉”几乎把所有时间精力都耗费在了朋友的身上，维持关系
可他却忘了。他之所以有今天的成就，靠的不是朋友，而是自己
本来表哥还可以还可以在事业上取得更大的成就，但随着身边朋友逐渐增多，鱼目混杂思想容易被形形色色的人影响，不能喝坚定之前所追求的，也不能够坚持自己所坚持的，开始了随波逐流，玩物丧志
他也意识到自己的人生再走下坡路，总说自己没办法，身不由主，朋友圈的扩大使他的精力分散，失去了积极上进的心
最终事业毁于一旦，家庭差点破碎，辛辛苦苦经营的朋友圈中的兄弟把他当瘟神一样躲着
这才恍悟“所谓的人脉和朋友，是基于你自身价值为前提”
最后表哥痛定思痛，反省自己，花了很长时间让自己安静下来，重操旧业，这才逐渐有了起色
看完了这篇故事，你有什么感想呢？还在为自己的不合群感到苦恼吗？
其实老师是一个非常善于交际的人，但开始学习之后逐渐淡离了社交，因为深感到独处带给我的好处，独处让我拥有了大把属于自己的时间，学习，读书，运动 等等提升自己的价值都会让我感受到内心真正的喜悦，我变得越来越睿智和清晰自己的人生
所以我们不得不思考为了不孤独而消遣孤独，花大把时间在无用社交上，除了那一瞬间的快感，我们又真正得到了些什么？
为什么有的人说话做事总是有条不紊，气场深沉？
那是因为他懂得跟自己相处，他已经学会了如何孤独，如何享受孤独，如何沉淀。往往这样的人都是很优秀的人。
而你努力合群的目的究竟是什么呢？
为了努力合群而失去自我，真的又是你想要的吗？
希望我的解答可以帮助到你，让自己变得善于社交并不只一条路，努力提升完善自己，使自己变得越来越优秀自然会吸引到更多的朋友
学会和自己相处才能够更好的与别人相处
加油，你是最棒的