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放假了要去打工了，但是太社恐了怎么办，见人我就怕 看见人多的话，紧张，手抖什么也干不好有没有什么办法能解决紧张，心慌 或者缓解一下
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮，感谢您敞开心扉。 从描述中称放假了要去打工了，但是有社交焦虑，见人就怕，看见人多就紧张不安甚至手抖，这让你很尴尬很不安吧，你很想改变这种状态。老师非常理解你对社交焦虑的困扰和想改变的心情。 社交恐惧是一种与人交往时，觉得不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪体验。与他人交往时还往往伴有生理上的症状，如出汗、脸红、心慌甚至如你所描述的肢体抖动。有时候当离开了使你焦虑的社会情境后，还在头脑中不断分析和“回放”焦虑情境，使社交焦虑情绪再次强化。 建议您可以尝试以下几种方法来缓解应对社交焦虑： 1、宣泄疗法。说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。 2、顺其自然法。当焦虑情绪出现时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，有些焦虑紧张也不没什么，你甚至可以大胆的表达，我现在有一点点紧张。 3、实施放松法。在辨别并确认自己有一些社交焦虑后，就要为自己实施放松。可以采用的有“深呼吸放松”和“想象放松”的方法。 4、系统脱敏强迫疗法。刻意给自己制造一些社交机会和情境，比如在大街和陌生人说话，问路寻求帮助等等，通过多次反复的强化训练，你也会发现社交这件事或许并没有之前想象的那么困难。 感谢信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
要打工 太社恐该怎么办
放假了要去打工了，但是太社恐了怎么办，见人我就怕 看见人多的话，紧张，手抖什么也干不好有没有什么办法能解决紧张，心慌 或者缓解一下
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮，感谢您敞开心扉。
从描述中称放假了要去打工了，但是有社交焦虑，见人就怕，看见人多就紧张不安甚至手抖，这让你很尴尬很不安吧，你很想改变这种状态。老师非常理解你对社交焦虑的困扰和想改变的心情。
社交恐惧是一种与人交往时，觉得不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪体验。与他人交往时还往往伴有生理上的症状，如出汗、脸红、心慌甚至如你所描述的肢体抖动。有时候当离开了使你焦虑的社会情境后，还在头脑中不断分析和“回放”焦虑情境，使社交焦虑情绪再次强化。
建议您可以尝试以下几种方法来缓解应对社交焦虑：
1、宣泄疗法。说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。
2、顺其自然法。当焦虑情绪出现时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，有些焦虑紧张也不没什么，你甚至可以大胆的表达，我现在有一点点紧张。
3、实施放松法。在辨别并确认自己有一些社交焦虑后，就要为自己实施放松。可以采用的有“深呼吸放松”和“想象放松”的方法。
4、系统脱敏强迫疗法。刻意给自己制造一些社交机会和情境，比如在大街和陌生人说话，问路寻求帮助等等，通过多次反复的强化训练，你也会发现社交这件事或许并没有之前想象的那么困难。
感谢信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。