该怎么学会不去逃避 我今年高一，我很自卑很敏感，不喜欢考试，不喜欢认识新的人，不想走出我的舒适圈，不喜欢去人多的地方。我和家人们的关系也不是很好，很僵硬，没有话说，在一起吃饭我都不知道手脚该往哪里放，我害怕和他们沟通，怕自己说错话，我每天都很焦虑，早上睡觉不敢赖床，精神紧绷着，听到声音就赶紧爬起来，怕他们骂我懒。不敢和他们对视。 今天我表妹过生日，听说要给她办聚会，让我一起去，我不想去，我不想和他们交流，不想看到他们。 我现在处于休学阶段。所以更不想参加什么集体活动被问来问去的。
该怎么学会不去逃避
我今年高一，我很自卑很敏感，不喜欢考试，不喜欢认识新的人，不想走出我的舒适圈，不喜欢去人多的地方。我和家人们的关系也不是很好，很僵硬，没有话说，在一起吃饭我都不知道手脚该往哪里放，我害怕和他们沟通，怕自己说错话，我每天都很焦虑，早上睡觉不敢赖床，精神紧绷着，听到声音就赶紧爬起来，怕他们骂我懒。不敢和他们对视。
今天我表妹过生日，听说要给她办聚会，让我一起去，我不想去，我不想和他们交流，不想看到他们。
我现在处于休学阶段。所以更不想参加什么集体活动被问来问去的。
您好！我是壹点灵平台的心理咨询师鲁娴。
此刻感受好些了吗？如果需要找人聊聊，平台有很多专业的心理咨询师，请一定记得你不是一个人。
这种情况大概多久了？有发生一些什么特别的事吗？每个人一生中都会碰到有心理问题的时候，只是时间长短、程度强弱的问题，一般都与经历、成长环境、所受教育及遗传有关，需要具体情况具体分析。很高兴你愿意来平台求助，说明你是有意愿调整，有意愿从这种状态里走出来的，对吗？天助自助者，请相信一切都在变化中，无论如何照顾好自己，记得好好爱自己。
感谢您对平台的信任，希望我的回答能够帮助到您，如果还有疑问，欢迎私信和我交流。