演讲紧张怎么办

公司经常会有一些演讲竞赛类的活动，我们必须参加，但是每次演讲我都好紧张，怎么办，能改变这样的心理状态吗？

电光一亮的昊明 2021年12月07日 16:42 IP属地: 上海

孙娜的回答

孙娜心理咨询师 IP属地: 辽宁 2021年12月07日 16:45

你好，我是壹点灵心理咨询师孙娜，看到你的心事留言，我能理解你的心情，演讲紧张给你带来了很大的干扰，我会运用认知行为疗法帮助你走出紧张带来的困扰，欢迎和我聊聊。

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孙娜

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擅长领域：我擅长情绪压力，家庭关系，婚姻情感方面的咨询工作。在婚姻家庭和恋爱的亲密关系中，你是否经常感到无助和恐惧；在各类人际关系中容易引发负面情绪，会感到敏感、焦虑和担忧；与人保持不适当的距离，无法进行走心的沟通；在成长经历中产生空虚、孤独和无意义感。负面的情绪会影响到你与这个世界更好的相处，这些也许我可以陪伴你一起面对。【情绪压力】焦虑抑郁、重塑自我、找回自信【家庭关系】原生家庭、亲子矛盾、沟通指导【婚姻情感】情感修复、婚姻修复、情感提升在系统的个体咨询中，我会通过1-2次的评估性会谈，详细把握你当下的心理状态和成长经历，帮助你梳理待解决心理问题的清单和咨询目标，在10-21次系统的咨询性会谈中，运用知认知行为疗法的技术破解自动思维，中间信念和核心信念的负性认知，改善情绪和行为，形成新的替代思维，在生活中践行新的行为，重塑人格。在巩固性会谈中防止负面情绪的复发，为日后的幸福生活做好巩固。因此如果你希望通过1-2次的咨询获得解决当下困难的建议和权威的解释，我擅长的系统咨询很难起到很好的作用。