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你好，我是壹点灵心理咨询师孙娜，看到你的心事留言，我能理解你的心情，演讲紧张给你带来了很大的干扰，我会运用认知行为疗法帮助你走出紧张带来的困扰，欢迎和我聊聊。
你好，我是壹点灵服务者申倩，很乐意为你服务！
经常参加演讲竞赛但是每次都很紧张，短短的两行字能感觉到你的苦恼。
竞赛演讲的时候紧张这是很常见的心理反应，一紧张就很容易出现忘词或者错词的现象，这确实是很遗憾和苦恼的事情。
每次竞赛前有没有对于自己紧张的状态做过调整呢？比如呼吸放松。
你下次演讲前可以试着体验下，深呼吸慢慢吐气重复多次、关注自己的呼吸、这样慢慢就让自己放松了。
希望我的回答可以帮助到你！