今天上英语网课，我积极回答问题， 但内心... 今天上英语网课，我积极回答问题， 但内心有很多的恐惧，即使没有真实外界的负面评价，积极回答问题是老师所喜爱的，也是正确的事，我也想积极回答，但为什么我有如此多的情绪和思考在呢？担心同学觉得我是不是太积极了，是不是不太好？别人会不会不喜欢我，会不会对我有不好的评价，这些思考，脑袋里无法停止控制自己思考，我为什么那么在乎别人的眼光呢？为什么自己脑海里感觉别人对自己有很多负面的评价呢？即使现实生活中并没有
今天上英语网课，我积极回答问题， 但内心...
今天上英语网课，我积极回答问题， 但内心有很多的恐惧，即使没有真实外界的负面评价，积极回答问题是老师所喜爱的，也是正确的事，我也想积极回答，但为什么我有如此多的情绪和思考在呢？担心同学觉得我是不是太积极了，是不是不太好？别人会不会不喜欢我，会不会对我有不好的评价，这些思考，脑袋里无法停止控制自己思考，我为什么那么在乎别人的眼光呢？为什么自己脑海里感觉别人对自己有很多负面的评价呢？即使现实生活中并没有
你好！我是壹点灵的心理服务者李一宁。
自己虽然课上积极地回答问题，但内心还是充满了恐惧和焦虑，担心别人对自己的负面评价，其实这种焦虑每个人多多少少都有，很幸庆的是你没有因此变得退缩、谨小慎微，仍然带着恐惧不断挑战自我。
你也很清楚自己的担心只是想法，不是现实，但还是会控制不住地在痛苦中反刍，究其根本是因为自己早年被他人批评指责的痛苦被激活了，也许是父母，也许是你的某个小学老师，“你不行，你没有能力，你总是做错…” 这些批评的声音会一次次在你想要上进的时候冒出来，泼你冷水。那如何让这些批评的声音停止呢？我有几个小建议，你愿意的话可以试一试：
1. 继续用实践检验：从周围人的反馈中确认他们真实的想法和评价，当积累的实践越多，正面的声音也越来越多时，负面声音就会逐渐站不住脚退出舞台。
2. 换位思考：回想当别的同学回答问题时，自己对这个同学是什么感受和想法，请把对他好的评价和坏的评价都写下来，再做一个总体评价。最后会悟到什么？
3. 给自己积极的暗示：我是独一无二的，我接纳自己的不完美，我是有能力、有价值的人，超越自我就是最大的成功。
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊！