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今天上英语网课，我积极回答问题， 但内心...
理想
今天上英语网课，我积极回答问题， 但内心有很多的恐惧，即使没有真实外界的负面评价，积极回答问题是老师所喜爱的，也是正确的事，我也想积极回答，但为什么我有如此多的情绪和思考在呢？担心同学觉得我是不是太积极了，是不是不太好？别人会不会不喜欢我，会不会对我有不好的评价，这些思考，脑袋里无法停止控制自己思考，我为什么那么在乎别人的眼光呢？为什么自己脑海里感觉别人对自己有很多负面的评价呢？即使现实生活中并没有
你好从你的描述得知:虽然你有很多的顾虑和担心，但是你恭喜你已经做了第一步，网课上积极回到老师的问题，老师喜爱，也没有负面评价。有时候会有些担心和想法，觉察到这些，不去控制，可以去一些自己想做或该做事情上，当你投入进去的时候其它的就会变成背景。有了正面回馈的经验，也会带给你内在的自信。
如果还有什么困惑也可以寻求一对一的。心理咨询
你好！我是壹点灵心理服务者林静仪
从你的文字描述看到从你积极回答老师的问题后就在脑海里产生一连串的同学们对你有不好评价的担心。你这是上网课的第一次积极回答问题吗？以前有过这样的担心没？
文字里也看到你能对自已的内心有觉察了，这个是很棒的！建议你可以好好分析一下自己是由于什么原因导致产生了这么多的顾虑与担心的:首先你在心里问自己为什么这么在乎别人目光，然后觉察下内心的真实想法，看是否是自己对自我是个怎样的人尤其是自己的优势方面了解不够导致不够自信造成的？还是以前比较少积极回答老师的问题导致了自己的紧张而担心同学们的笑？
接下来你做几个深呼吸把自己内心调整下，尽量让自己平静下来，在内心里跟自己说：自己能积极回答老师的问题做得很好，我有这样的想法仅仅是我自己的想法而已，现实中并没有，所以不要担心同学们对自己的评价了。多重复几次自我对话就会慢慢减少这种思维上的担心了。
希望我的回答能给你一点启发与帮助，祝福你！
你好同学，你说今天上英语网课，你积极的回答问题但内心有很多恐惧。虽然你做得很好了，但你担心老师不喜欢你，你担心同学对你的看法会不太好。你内心有这样的冲突和矛盾，你想厘清它们放下它们，能够更加轻松学习。
1）网络上的交流跟现实生活中的人际交流是不一样的，没有面对面交流的真实，有时也很难得有及时的反馈。在网课上你勇于回答问题去支持老师，你是勇敢而积极的，给你点赞。同时，你不但认真的学习而且还能积极回答老师的提问，也给同学们做了一个榜样，这也是很棒的！
看起来似乎你没有得到老师明确的反馈，也没有得到同学们的响应，而你想得到他们的认可，所以有些忐忑。在群体中，我们要确定自己是否融入了，是否得到群体的认可了，这样的想法是很普遍而正常的。
但同时我们要考虑网络交流的有限性和很多未知的可能性，理解暂时未能得到回应的状况是客观条件受限造成的。
2）现实生活中，你是一位爱好学习，积极上进的同学，对自己有着高要求也有高的追求。在现实的人际交往中，如果有类似的纠结，也许你可以试着问问身边的朋友“你觉得我刚才表现怎么样？”也许不一定用同样的语言但是你可以试着问问看，看看同学和老师的反馈会是怎样？这样的方式，你也许不擅长但是试试看你会越来越熟练。如果你不知道该怎么问也可以先自己练习一下，或跟最亲近的人练习一下，然后再去问。
以上，希望能给你一些帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者邱梦洁，很荣幸为您解答疑惑。
看到您的描述，感觉您是一为非常关注别人如何看您，评价您的人，而且您似乎对自己有非常高的期待和严格的要求，您非常希望自己的行为能够得到所有人的支持和喜欢。所以在您举手回答问题的时候，就会有担心，这个行为会不会让同学不喜欢你。
关于这一点我非常想知道，如果我们抛开老师和同学的评价，对于上课积极发言这件事情，您会如何评价？或者我们换个角度，如果你们班上有一位同学他上课也非常积极的回答问题，您会如何评价他？因为只有我们自己认为这个行为是不好的，对别人有攻击性的，不受人喜欢的，我们才会觉得自己这个行为是不被别人喜欢的。这其实就是将自己内在的，对这个行为不好的那一方面的评价投射到了别人那里，这是一种心理防御机制。但是正如您所说的，现实生活中并没有那些负面的评价，所以那只是我们自己对自己的感受。
虽然这是一种心理防御机制，是无意识中我们进行自我保护的一种机制，但是它已经给您带了一些情绪问题和困扰，我们可能需要去认识它，觉察他，并根据情况进行调整。
建议您找一位专业的咨询师寻求帮助，会好一起来的。以上是我的回答。我是邱梦洁，真诚对待每一位求助者。
你好，我是壹点灵的心理服务者蒋老师。非常高兴在这里遇到你。
你说今天上英语网课你积极的回答问题了，这是很正常的事情，老师很喜欢，你却有很多想法，会顾及别人喜欢不，别人会怎么看，比较在意别人的眼光。看到这些老师想问一下，以前发生过什么事情，会让你对别人的看法这么在意呢？其实你今天的表现很好，值得赞扬，我们要积极主动的去学习，学习不仅仅是学习知识，更是学习一种解决问题的方法，其实别同学也在积极学习，他们大概没那么多精力去关注你的表现，从描述中可以看出你对自己的期待比较高，期望得到大家的认可，您的这些想法其实是自己的想法投射到别人身上。这是您自身的防御机制影响了自己的心情。我们可以去觉察，来调整自己的心态。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能帮到您，如有问题请联系平台老师。
你好，我是壹点灵的心理咨询师肖菲辉，很高兴回答你的问题。
可以看出，你非常善于自我觉察，会去了解自己的所思所想，同时也很关注别人会对自己的行为有什么想法，虽然没有获得过外界的负面评价，但还是很担心别人有负面评价。这既让你困惑，又让你烦恼。
或许可以试着进一步觉察自己，我们为什么这么在乎他人的看法和担心他人的负面评价？希望自己在他人的心中是完美的吗？如果不完美意味着什么？
现实中别人对你没有负面评价，但还是控制不住的想别人对你的看法，当下次再出现这种情形时，可以找信任亲近的朋友问问看，如“对我刚刚的行为你有什么样的想法”，很可能别人没有任何不好的想法，甚至对你的行为表示赞赏，这样的小实验可以多进行几次，对自己的想法进行验证。
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。
你好！我是壹点灵的心理服务者李一宁。
自己虽然课上积极地回答问题，但内心还是充满了恐惧和焦虑，担心别人对自己的负面评价，其实这种焦虑每个人多多少少都有，很幸庆的是你没有因此变得退缩、谨小慎微，仍然带着恐惧不断挑战自我。
你也很清楚自己的担心只是想法，不是现实，但还是会控制不住地在痛苦中反刍，究其根本是因为自己早年被他人批评指责的痛苦被激活了，也许是父母，也许是你的某个小学老师，“你不行，你没有能力，你总是做错…” 这些批评的声音会一次次在你想要上进的时候冒出来，泼你冷水。那如何让这些批评的声音停止呢？我有几个小建议，你愿意的话可以试一试：
1. 继续用实践检验：从周围人的反馈中确认他们真实的想法和评价，当积累的实践越多，正面的声音也越来越多时，负面声音就会逐渐站不住脚退出舞台。
2. 换位思考：回想当别的同学回答问题时，自己对这个同学是什么感受和想法，请把对他好的评价和坏的评价都写下来，再做一个总体评价。最后会悟到什么？
3. 给自己积极的暗示：我是独一无二的，我接纳自己的不完美，我是有能力、有价值的人，超越自我就是最大的成功。
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊！
您好，我是壹点灵心理服务者郑夕雨。
看了你的文字感觉你的心思很细腻，很在意别人的评价，即使现实生活中并没有那些负面评价，但也会担心
我猜想，你是不是担心不被喜欢？积极回答问题，会担心同学觉得你太积极了，这样可能会被孤立，会不被他们喜欢，但是积极回答问题，又是老师所喜爱的，如果不积极，可能老师就不喜爱了，这些场景的确在我们生活中很常见，也难怪你会有所担心，这些场景也都指向了对于“不被喜欢”的担忧
不知道你现在几年级了？在你的经历中是不是有“不被喜欢”的经历？是什么让你会为自己“不被喜欢”而担忧呢？
感觉你是个觉察力很强的人，你能敏感的觉察到自己【我为什么那么在乎别人的眼光呢？为什么自己脑海里感觉别人对自己有很多负面的评价呢？即使现实生活中并没有】，往往有时候越是这样质疑自己，就越容易陷在那个纠结中，其实我到觉得，这样的纠结也不完全是一件不好的事情，我从你的描述中我看到了大家都受到了你的照顾，比如老师会因为你的积极而不尴尬，同学也会因为你藏起来的锋芒而觉得自己不至于是个“坏孩子”。你把这件事均衡的很好
同时我也很好奇，如果有人表现出不喜欢你，对你来说意味着什么？你喜欢你自己吗？你喜欢的你自己是什么模样的？如果按照那个模样行事和思考会怎么样？要做到人人都喜欢自己几乎是不可能的，因为每个人的三观和看到事务的角度都不同，但可以尝试着做自己喜欢的自己
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝好。