敏感在意总是让我那么焦虑，每天活得很累怎...

我真的受不了了。很在意别人的眼神或者一句话，然后胡思乱想。每次想到一件事会往坏的方向想，比如说我今天受了点然后就会想会怎么样会不会很严重。就因为焦虑使我变得自卑敏感多疑，每天过的很累。我该怎么办