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我控制不了自己，很容易因为一些小事情而发脾气，我变得很奇怪，有时候开心的过分了，有时候安静的过分了，这个好像是我自己控制不了的，我好像控制不了我自己了
您好，我是壹点灵心理咨询师姚立和，很乐意就您的提问来做一个回应~也乐意支持到您~ 是的，情绪反过来控制我们的时候，既让我们觉得很奇怪也会让我们感觉到烦恼，所以我们会觉得好像失控了~于是我们开始思考：怎么办呢？ 说起来，管控情绪既是一个有挑战性又是一个有必要的事情。挑战的一面是需要练就能从不良情绪中抽离出来的能力；必要的一面是需要走进不良情绪去拿到情绪礼物。 就比如发脾气，挑战的一面是除了发脾气，还有其他表达方法吗？礼物的一面是同样的小事有不发脾气的时候，这意味着什么呢？ 具体的排解情绪的方法： 1.运动 2.倾诉 3.娱乐方式 ......可以留意使用的频次和质量 认知行为治疗认为：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。正如认知疗法的主要代表人物贝克所说：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知”。 有一个故事，说的是一个人走在大街上被人泼了水会发脾气，而同是这个人，在泼水节上被泼了水却不会发脾气，这就是说，被泼水这件事本身不会让人有情绪，而是对这件事的定义才会让人有情绪。 认识自己的情绪、接纳自己可以有情绪，这就是对自己的挑战，管理好自己的情绪是结果，您大可以给自己一些时间，没人会看不起一个正在学习管理自己情绪的人，也不会永远不理解、要远离他的。 祝你早日实现自己的目标，可以控制自己的情绪，我看到了您的潜力，因为您已经在找方法了。 我是壹点灵平台心理咨询师姚立和，感谢您对平台的信任和选择，愿意继续支持到您。 祝您生活愉快~
控制不了自己的情绪怎么办？
我控制不了自己，很容易因为一些小事情而发脾气，我变得很奇怪，有时候开心的过分了，有时候安静的过分了，这个好像是我自己控制不了的，我好像控制不了我自己了
您好，我是壹点灵心理咨询师姚立和，很乐意就您的提问来做一个回应~也乐意支持到您~
是的，情绪反过来控制我们的时候，既让我们觉得很奇怪也会让我们感觉到烦恼，所以我们会觉得好像失控了~于是我们开始思考：怎么办呢？
说起来，管控情绪既是一个有挑战性又是一个有必要的事情。挑战的一面是需要练就能从不良情绪中抽离出来的能力；必要的一面是需要走进不良情绪去拿到情绪礼物。
就比如发脾气，挑战的一面是除了发脾气，还有其他表达方法吗？礼物的一面是同样的小事有不发脾气的时候，这意味着什么呢？
具体的排解情绪的方法：
1.运动
2.倾诉
3.娱乐方式
......可以留意使用的频次和质量
认知行为治疗认为：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。正如认知疗法的主要代表人物贝克所说：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知”。
有一个故事，说的是一个人走在大街上被人泼了水会发脾气，而同是这个人，在泼水节上被泼了水却不会发脾气，这就是说，被泼水这件事本身不会让人有情绪，而是对这件事的定义才会让人有情绪。
认识自己的情绪、接纳自己可以有情绪，这就是对自己的挑战，管理好自己的情绪是结果，您大可以给自己一些时间，没人会看不起一个正在学习管理自己情绪的人，也不会永远不理解、要远离他的。
祝你早日实现自己的目标，可以控制自己的情绪，我看到了您的潜力，因为您已经在找方法了。
我是壹点灵平台心理咨询师姚立和，感谢您对平台的信任和选择，愿意继续支持到您。
祝您生活愉快~