被造谣污蔑怎么办？明明很多人知道真相但是... 之前和a恋爱 刚开始的时候对我很好 无微不至 在一起之后才发现控制欲性欲强到离谱 时不时的冷暴力也让我厌倦 后来选择了分手 a是一个十分在意别人评价的人 总觉得我分手后在诋毁他 于是开始造谣污蔑我 可当面对质时又说他没有 一副低声下气的样子让我恶心 我的生活受到了很大的影响 我开始变得敏感又脆弱 害怕议论害怕别人异样的目光 在夜晚大哭 非常非常无助 明明有很多知道真相的人 可都不敢发声 我感到心寒 现在真的不知道怎么办了 睡不好 心跳会突然变得很快 有意识的逃避让他愈演愈烈 我该怎么办才好。
被造谣污蔑怎么办？明明很多人知道真相但是...
之前和a恋爱 刚开始的时候对我很好 无微不至 在一起之后才发现控制欲性欲强到离谱 时不时的冷暴力也让我厌倦 后来选择了分手 a是一个十分在意别人评价的人 总觉得我分手后在诋毁他 于是开始造谣污蔑我 可当面对质时又说他没有 一副低声下气的样子让我恶心 我的生活受到了很大的影响 我开始变得敏感又脆弱 害怕议论害怕别人异样的目光 在夜晚大哭 非常非常无助 明明有很多知道真相的人 可都不敢发声 我感到心寒 现在真的不知道怎么办了 睡不好 心跳会突然变得很快 有意识的逃避让他愈演愈烈 我该怎么办才好。
您好，我是壹点灵的心理服务者李一宁，非常有幸能在这里和您相遇！
虽然不知道前任具体诽谤了你什么，但可以感受到这种诽谤给你带来了很大的影响和困扰，也让你感到焦虑和无助，相信这段时间对你来说一定特别煎熬，但是别担心，清者自清，办法总比困难多，对么？
# 前任诽谤的心理
分手后被诽谤，说明这个前任报复心很强，吃不到葡萄说葡萄酸，用谣言攻击你，就是为了摧毁你的自尊，维持自我良好的感觉。从心理上分析，你的前任很自恋，以自我为中心，对于自恋的人，承认自己有错、自己不好，就相当于精神上的死亡和崩溃，为了避免自我崩溃，他一定要把分手的错和不好都甩到你身上，好让自己维持绝对的正确和完美，所以贬低攻击你，根本是为了维持自恋。
# 面对诽谤，如何保护自己
对于他人的诽谤，可能大部分身边人会劝你忽视不要理睬，但如果事情发生在他们自己身上，却很少有人能做到镇定自若，那怎么保护自己呢？我很欣赏你找前任直接对峙的勇气，
但对于不能面对分手挫败的人，他更不可能承认对你的诽谤。
1、如果条件允许，请在空间上远离前任，换个环境生活，眼不见心不烦。
2、要学会用法律武器保护自己。《治安管理处罚法》有相关规定，公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。你从现在开始就可以搜集前任诽谤自己的证据，图片截图音频都可以，收集好后报警处理。如果情节更严重的，可以请律师出面告诉对方继续诽谤的法律后果，会起到一定威慑作用。
3、及时疏导负面情绪，运动、倾诉、写日记都是不错的发泄渠道，最好找专业心理人员做疏导，让自己尽快走出前任的情绪圈套。也可以试着问问自己：假如奇迹出现，这些谣言一夜之间都消失了，你觉得自己的生活会有什么不一样呢？那时你会做些什么呢？如果你现在就做这些事，是不是这些谣言对你的影响就会降低了呢？
4、调整认知，你眼中的自我形象是什么样子的呢？有哪些优缺点？我真的有谣言那么糟糕吗？请在现实中检验，和朋友确认，他们对自己的看法和谣言一样吗？建议找专业的心理咨询师一起探索，帮你建立一个更加稳定的自我，不再容易被流言蜚语和外界评价所影响。
祝早日走出谣言困扰！希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊！