缺爱形成讨好型人格怎么办？

你好，我是壹点零心里服务者杜海珍，很高兴能够解答你的问题。

短短的几行字就能读出你因自己是讨好型人格带来的矛盾跟痛苦，一个《独》字，深深感受到了你的纠结与无助。

讨好型人格的形成往往与家庭的经历有关。
第一是爸妈爱生气，家庭里总是有争吵，或者是冷暴力，这样的孩子就很可能没有安全感，对别人的生气和不高兴产生习惯性的恐惧。他们潜意识里希望讨好和迎合别人来消除别人的不良情绪和人际矛盾。

第二是内疚式的教育，家长如果总把自己对生活的不满归于孩子，比如要不是因为你，我早就和你爸离婚了这样的话挂在嘴边，孩子就真的有可能认为自己应该为别人的情绪负有很大的责任，从而形成了压抑自己的需要，优先满足别人的习惯。

第三是在童年或者青少年的时期遭遇过霸凌，长时间的被人欺负、霸凌，或者是孤立，都有可能让人产生很深的自卑和人际恐惧，也会采用顺从或者讨好的方式想去维系人际关系，降低伤害。

当然以上三种情况都不是必然导致讨好型人格，只是从概率上比较常见，无论过去遭遇怎样的逆境，人都可以去选择今天与明天的自己。

我相信，讨好者人格是困扰很多人的一种问题，这样的人无法认知自己的价值，也不懂得尊重自己的感受，最终呢，对方未必领情，而你却过得很委屈，所以我提供三点建议：

首先第一步：当你想拒绝别人的时候不要急着自责，先观察一下，我们是怎么讨好别人的，我希望你能够记录下来自己为什么答应对方，那么这样做是为了讨好谁吗？如果不这样做的话是会担心惹到谁吗？这一步有助于帮助我们去认清每个人的面目，而不是很模糊，很抽象的去讨好每一个人。

第二步，当别人拜托我们的时候，我们把答复的时间延长。不要立刻就答应对方，比如说我下个礼拜再回答你可以吗？或者说我过两天给你答复呗，给自己一些时间去考虑，这件事情我真的要去为他做吗？我所付出的时间和精力真的值得吗？这一步的功能是帮助我们不要条件反射性的对别人的要求都说好。

第三个步骤听起来比较严重，就是我们要假设，如果全世界的人都不喜欢我，那我还有什么优点呢，想一下自己身上有什么值得肯定的地方，而不是只有靠着别人喜欢我，逗别人高兴来建立自己的价值。其实我们又不是人民币，怎么可能做到人见人爱呢？有喜欢我们的人必定会有讨厌我们的人，你再优秀也会有人不喜欢你。

我希望你能找回自己的主动权，因为讨好别人并不是在于把自己累得半死，而是在于这样根本不讨好。

以上的建议，希望对你有所帮助，祝好！

你好，我是壹点零心里服务者杜海珍，很高兴能够解答你的问题。

短短的几行字就能读出你因自己是讨好型人格带来的矛盾跟痛苦，一个《独》字，深深感受到了你的纠结与无助。

讨好型人格的形成往往与家庭的经历有关。
第一是爸妈爱生气，家庭里总是有争吵，或者是冷暴力，这样的孩子就很可能没有安全感，对别人的生气和不高兴产生习惯性的恐惧。他们潜意识里希望讨好和迎合别人来消除别人的不良情绪和人际矛盾。

第二是内疚式的教育，家长如果总把自己对生活的不满归于孩子，比如要不是因为你，我早就和你爸离婚了这样的话挂在嘴边，孩子就真的有可能认为自己应该为别人的情绪负有很大的责任，从而形成了压抑自己的需要，优先满足别人的习惯。

第三是在童年或者青少年的时期遭遇过霸凌，长时间的被人欺负、霸凌，或者是孤立，都有可能让人产生很深的自卑和人际恐惧，也会采用顺从或者讨好的方式想去维系人际关系，降低伤害。

当然以上三种情况都不是必然导致讨好型人格，只是从概率上比较常见，无论过去遭遇怎样的逆境，人都可以去选择今天与明天的自己。

我相信，讨好者人格是困扰很多人的一种问题，这样的人无法认知自己的价值，也不懂得尊重自己的感受，最终呢，对方未必领情，而你却过得很委屈，所以我提供三点建议：

首先第一步：当你想拒绝别人的时候不要急着自责，先观察一下，我们是怎么讨好别人的，我希望你能够记录下来自己为什么答应对方，那么这样做是为了讨好谁吗？如果不这样做的话是会担心惹到谁吗？这一步有助于帮助我们去认清每个人的面目，而不是很模糊，很抽象的去讨好每一个人。

第二步，当别人拜托我们的时候，我们把答复的时间延长。不要立刻就答应对方，比如说我下个礼拜再回答你可以吗？或者说我过两天给你答复呗，给自己一些时间去考虑，这件事情我真的要去为他做吗？我所付出的时间和精力真的值得吗？这一步的功能是帮助我们不要条件反射性的对别人的要求都说好。

第三个步骤听起来比较严重，就是我们要假设，如果全世界的人都不喜欢我，那我还有什么优点呢，想一下自己身上有什么值得肯定的地方，而不是只有靠着别人喜欢我，逗别人高兴来建立自己的价值。其实我们又不是人民币，怎么可能做到人见人爱呢？有喜欢我们的人必定会有讨厌我们的人，你再优秀也会有人不喜欢你。

我希望你能找回自己的主动权，因为讨好别人并不是在于把自己累得半死，而是在于这样根本不讨好。

以上的建议，希望对你有所帮助，祝好！