别人说我坏话怎么办

您好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很高兴看到您提出这样一个问题，希望我回应能帮到您 。


短短几个字中，感觉您还没有从委屈、压抑中走出来，也许您不愿意多说什么，但我想这种感受我们都能理解，确实有些人说话不负责任、乱贴标签、搬弄是非，如果听话的人没主见，我们自然要受到影响，解释不解释都不好操作，所以，遇见被人背后说坏话，就是让我们意难平、心烦乱。

其实，有时候一味的忍让也不行，有的人就是界限不清，说话不经过头脑，虽然不一定是有意，但是TA的这些无心之举给我们带来了困扰难道要一直不告诉他们吗？所以，约出来，吃个串，聊一聊，开诚布公人人需要，人人欢迎的呢

其实，看到您是很在乎关系的，也很有修养，相信您也不是一定要怎么着别人，所以我能理解您的委屈，只要是值得咽下去的就咽下去了，我想每个人都有许多委屈要这样处理的，不知不觉的，好像心理界限就拓宽了，抗击打能力就这样提高了，走在自己的路上，每一步都发出哒哒的清脆声，那些曾经的流言蜚语慢慢的听不到了，他们惊叹好像都来不及了。

小建议：为自己的感受负责。
听到不中听的话，我们有四种选择
第一种选择是指责自己，将错误归咎到自己身上，如此这样，带给我们的感受是内疚、羞愧和压抑，我们的自尊心也会受到伤害。
第二种选择是指责对方，将错误归咎到对方身上，这时，通常我们会感到愤怒。
第三种选择是关注我们自己的感受和需要。我们会感到伤心，并发现伤心的感受来自内在的需要——渴望自己的付出得到肯定。我感到伤心，因为我渴望得到认可，我也在努力地体贴你，希望这一点得到你的认可。
第四种选择是关注对方想要表达的感受和需要。“你希望我更好，想要让我感受到你想走进我的内心，因为你没能走进我的内心，于是你觉得我不够好......”

遗憾的是，我们大多数人从未学习过如何从需要的角度来思考。其实，我倒是对你充满期待，我们常说，谁痛苦谁改变，谁改变谁受益，也许，你是哪个可以影响很多人学会真正的沟通的人。

最后，祝您生活愉快，一切顺利，我是壹点灵心理服务者姚立和。