总是会因为一些小事情感到很崩溃，讨厌周围...

你好，我是壹点零 心理服务者杜海珍，很高兴可以回答你的问题。

你在表诉中说总是会因为一些小事情感到很崩溃，讨厌周围......真希望自己能早点消失。
短短的一句话，深深的感受到了你自责于无助！

不知道你经历了什么事情，但是很明显这些事情对你的影响很大，以至于你没有办法宣泄出去，采取了自我攻击。

为什么我们总是会为一些小事情感到很崩溃呢？很显然情绪的背后有很多需求是没有被满足的，这种崩溃的感觉或许是愤怒，或许是委屈，或许是无助......不管是哪一种情绪，它都是真实存在的，问题出在哪里，首先我们需要发现它、看到它。

所以建议你当这样的情绪再度出现的时候,不要去一味的去自责自己，否定自己，而是告诉自己我的内在小孩她怎么了？她是不是没有被公平对待？她经历了什么让她愤怒、委屈、自我攻击？我可以为她做点什么让她舒服一点？先接纳自己，再来找找原因。

这样的状态已经持续有多久了？除了控制不住情绪，躯体上还有没有哪里不舒服？比如头疼失眠等，如果有且持续时间长、那么建议到医院去看看，毕竟身体是自己的，它很诚实，不舒服它会用它的方式告诉你，要多关爱它。如果没有，就是觉得情绪难掌控，想要有改善，那么建议可以求助专业咨询师。

希望我的建议对你有些许帮助，祝好！