心事随笔

谢谢你的提问

您好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很荣幸与你相遇。

看到你说不怎么会打喷嚏，怕把人吓着了，所以你很小声打本体或不打喷嚏了，实在需要的话就回到家里打，我想，你应该是一个习惯了对自己要求严格的人，或者，您是一个为了照顾别人而牺牲自己的人吗？

从表层看根源。如果您发现在其他方面，您也有过度的牺牲自己，严苛要求自己的模式，而且现在已经开始为此感到不公、痛苦，那么您这个打喷嚏的问题就是表面问题了，需要在对自己的规条背后的个人信念上做工作，浅尝辄止的话，不利于个人心灵的自由。

在乎人际关系的背后是对自己的存在感与安全感的考虑，不自信的人会认定自己是不受欢迎的、是需要讨好别人的，由此会对自己提出过于僵化的限制性规则，体现在不懂得拒绝，不懂得反对，或者心理内容外化，比如管理不了自己的内心就管理外在的物品等等，因为焦点错误，所以行为基本上是无效的，如果没有意识到焦点错误的问题，只有靠不断的增加行为管理来对冲心理管理的空缺，占用了过多的时间，从而影响时间管理，生活效率与生活乐趣会大打折扣。

建议可以勇敢一点，看看大声的打喷嚏之后会出现什么感受，别人会如何反应，我们说想都是问题，做才是答案。

我是壹点灵心理服务者姚立和，祝您生活愉快，一切顺利。