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心事随笔
荷塘月色
我每次都（不怎么会）不敢打喷嚏，怕把人给吓着了，所以我就小声的打喷嚏或者干脆就不打喷嚏（再或者我就来家打喷嚏了）。
你打喷嚏的声音是非常大吗？ 如果不是特别的大的话，是不需要太过担心的。
我想在你日常生活中，是不是经常为别人考虑，而总是委屈自己。
打喷嚏憋着是不太好的，打喷嚏是身体的生理反应，是为了把病毒之类的排除体外。
只要在打喷嚏的时候侧过一边，不对着人，拦住嘴巴，就可以了。
有时候，多适当的为自己考虑，会让心情舒畅不少。
我有（鼻中隔偏曲）所以不怎么会打喷嚏。
我打喷嚏声音不是很大。
我也是这样[破涕为笑]我就只能用手把鼻子捏住
您好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很荣幸与你相遇。
看到你说不怎么会打喷嚏，怕把人吓着了，所以你很小声打本体或不打喷嚏了，实在需要的话就回到家里打，我想，你应该是一个习惯了对自己要求严格的人，或者，您是一个为了照顾别人而牺牲自己的人吗？
从表层看根源。如果您发现在其他方面，您也有过度的牺牲自己，严苛要求自己的模式，而且现在已经开始为此感到不公、痛苦，那么您这个打喷嚏的问题就是表面问题了，需要在对自己的规条背后的个人信念上做工作，浅尝辄止的话，不利于个人心灵的自由。
在乎人际关系的背后是对自己的存在感与安全感的考虑，不自信的人会认定自己是不受欢迎的、是需要讨好别人的，由此会对自己提出过于僵化的限制性规则，体现在不懂得拒绝，不懂得反对，或者心理内容外化，比如管理不了自己的内心就管理外在的物品等等，因为焦点错误，所以行为基本上是无效的，如果没有意识到焦点错误的问题，只有靠不断的增加行为管理来对冲心理管理的空缺，占用了过多的时间，从而影响时间管理，生活效率与生活乐趣会大打折扣。
建议可以勇敢一点，看看大声的打喷嚏之后会出现什么感受，别人会如何反应，我们说想都是问题，做才是答案。
我是壹点灵心理服务者姚立和，祝您生活愉快，一切顺利。
谢谢老师给出的建议[咖啡][咖啡]。
谢谢你的提问
不客气老师。