16岁的女生整天宅在家会不会心里出问题 现在放暑假，刚中考完，每天待在家里也不知道干什么，想出去玩，父母很忙，也没朋友，我真的感觉现在心里出问题了，越来越暴躁易怒，情绪不稳定，胡思乱想 感觉社恐越来越严重，跟外界脱轨了一样，我跟我父母平时也不交流，现在的生活就好像一滩死水一样 我应该怎么办？
16岁的女生整天宅在家会不会心里出问题
现在放暑假，刚中考完，每天待在家里也不知道干什么，想出去玩，父母很忙，也没朋友，我真的感觉现在心里出问题了，越来越暴躁易怒，情绪不稳定，胡思乱想
感觉社恐越来越严重，跟外界脱轨了一样，我跟我父母平时也不交流，现在的生活就好像一滩死水一样
我应该怎么办？
你好，我是壹点零心理工作者杜海珍，很高兴能回答你的问题。
你的描述中刚中考完，每天待在家里也不知道干什么，想出去玩，没朋友没人陪，越来越暴躁易怒，情绪不稳定，胡思乱想，感觉跟外界脱轨了，生活就好像一滩死水，16岁的你整天宅在家会不会心里出问题？
深深的感受到了你的压抑与郁闷！
首先恭喜你已经完成了中考，其次要表扬你在家没有像很多孩子一样除了游戏，除了宅家啥也不愿意干，很明显，你有想法，不愿意无所事事，只是你不知道该怎么办？
我们一起来整理一下思路：
1、放假了，是不是意味着我的时间我做主了？那我究竟能做些啥呢？
2、我的兴趣爱好是啥？从前有兴趣没时间要读书，现在有时间了，是不是可以把它们拿出来晒晒太阳？
3、马上就要进入新的学校，新的环境新的同学，我可以为适应新环境做些什么？譬如准备心仪的书包？购买新的球鞋，了解高中新生的心理特征，为住校做准备.........
4、那些跟你同班的孩子们她们在做什么呢？主动跟她们联系一下，获取新的动态，爸爸妈妈没时间，那可不可以约约她们一起出去玩玩，如果去远了父母担心，那么去近一点，一日游半日游，或者约约她们到家里来做做饭，品品美食，玩玩游戏 也是可以的。
5、约不到怎么办？自己一个人也是可以“旅游”的，所谓的旅游其实就是从自己呆腻的地方换到有新鲜感的地方呆。换个思路，没去过的地方就是旅游，那么隔壁小区从来没有去过也是可以“旅游”。我们很多人其实对自己的城市都不了解，城南城北都没去过，走出去，了解自己土生土长的城市，会让你有更多的熟悉感，这不仅利于提高自信心，也为长大后走南闯北奠定基础。
6、有一颗发现美的心，楼上楼下，左邻右舍，多发现动态，譬如一只猫一只狗一朵花一束阳光，都有它们的特点，多发现大自然的美，带着微笑欣赏它们，会发现自己的心都是暖的，且只要走出去，哪怕就楼下，跟领居打招呼点个头、搭搭讪，你会发现社恐离你好遥远。
7、“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”之前想看却没看的书是哪一些？现在时间都是你的，书海任你游不是吗？
以上的建议希望对你有所帮助，祝好！