怎么做才能不关注别人的声音？

不知道是不是长期处于议论声中还是我自己身上别的问题，很关注别人在说什么。因为是环境的原因不能改变，觉得只能改变自己。也不知道跟村委会寻求帮助合不合理，还想过心理咨询... ... 不知道怎么做才能调整状况。