提了分手伤了对方的心很自责

我和她是在营会里认识的，我们都是支教团队中的一员。在营会给孩子们讲课的时候我们一伙人朝夕相处，我对她心生好感，但是并没有很强烈地去追她。她明白我的想法，她对我也有好感，我们便总在一起聊天。那时候也只是喜欢的感觉萌生了出来，所以并没有想很多，我想和她慢慢来。可是她作为一个女孩子，想的有些多，想了好多关于未来的事情，她便在营会结束的前一晚和我提出了做朋友。我一时间无法接受，便将心中对她的喜欢用大段文字写给了她，甚至表达的非常坚定，希望能挽回她。但我当时并没有意识到我当时对她的喜欢是有冲动的成分在里面，而且更多是因为我的不甘心。她看到了我的真诚与坚定，她选择相信了我，便坚定地想要和我在一起。结果到了学校以后，一开始相处的还好，可后面她有些着急，想要一个正式的关系确立。所以潜移默化地给了我些压力，而且随着时间推移，曾经在营会因朝夕相处而产生的带有冲动的喜欢逐渐减少，我变得理智清醒了一点。我没有那么喜欢她了，但我不想吊着她。我很纠结。因为一开始我对她表达的喜欢如此坚定，而我现在又想反悔。这种事情只有人渣恐怕才能做的出来。我就迟迟不敢向她表达我的想法。又过了几天，我觉得相处起来越来越难受，我就觉得真的不能拖下去了，不管大家对我的人设看法怎么样，我不能这样拖着。我就给她写了一封3000多字的信，非常诚恳地表达了我的内心所想，并希望日后还能做朋友。结果当然是，她不愿做，把我删了。
我因为自己的这个行为而感到万分内疚，是我一开始表达出很喜欢她，结果不到一个月我就反悔了，变得不喜欢她了。我感觉自己就是一个人渣，我不敢面对大家，生怕大家朝我扔鸡蛋一样嫌弃我。我真的不知道还有谁能做出像我这样离谱的事情。我无法放过自己。我们日后还要在一起工作，一起做支教，我们的工作圈的朋友们看到她的情况肯定会问，所以也就会知道我的行为是多么地恶心。我想在这里继续工作下去，我不想因为这件事情被迫辞职，大学生能有这样一个支教的机会很不容易。我想请各位老师帮我分析分析，我的行为是怎么样的，希望各位老师帮帮我！