如何克服自身的无力感？ 我知道自己应该去努力应该强大起来，可是还是忍不住胡思乱想，忍不住害怕 我现在请假回家了，是高三的，待了两天了，我现在特别恐惧去学校，甚至一直想待在家里，一想到去学校我就特别害怕。 我前几天回家是因为在学校的时候一直很抑郁，每天都哭，才请假回家 我不知道怎么去改变我这种心情，我就是一起床就觉得今天晚上要去学校我就很害怕，我不想去，一直都很恐惧。在家也不开心，我觉得自己做什么事情都没意义，也觉得自己很没用，提不起做任何事情的兴趣。很烦躁很难受。我经常会觉得自己做错事情，做什么都是错的，经常担心未来，也怀念过去，真的好烦，不知道要怎么办，也没有人带我去看心里医生……（因为家庭原因） 我害怕自己回去学校还是之前那样一直哭，我不明白自己活着的意义是什么，吃饭睡觉好像在完成任务，我也好讨厌我自己…… 焦虑，恐惧，我的脑子感觉要爆炸，无法安静下来，很烦躁。。。。w我应该怎么办？今晚要去学校了，我还是害怕，可是我不得不去，我真的想立刻克服这种恐惧和焦虑。
如何克服自身的无力感？
我知道自己应该去努力应该强大起来，可是还是忍不住胡思乱想，忍不住害怕
我现在请假回家了，是高三的，待了两天了，我现在特别恐惧去学校，甚至一直想待在家里，一想到去学校我就特别害怕。
我前几天回家是因为在学校的时候一直很抑郁，每天都哭，才请假回家
我不知道怎么去改变我这种心情，我就是一起床就觉得今天晚上要去学校我就很害怕，我不想去，一直都很恐惧。在家也不开心，我觉得自己做什么事情都没意义，也觉得自己很没用，提不起做任何事情的兴趣。很烦躁很难受。我经常会觉得自己做错事情，做什么都是错的，经常担心未来，也怀念过去，真的好烦，不知道要怎么办，也没有人带我去看心里医生……（因为家庭原因）
我害怕自己回去学校还是之前那样一直哭，我不明白自己活着的意义是什么，吃饭睡觉好像在完成任务，我也好讨厌我自己……
焦虑，恐惧，我的脑子感觉要爆炸，无法安静下来，很烦躁。。。。w我应该怎么办？今晚要去学校了，我还是害怕，可是我不得不去，我真的想立刻克服这种恐惧和焦虑。
你好，我是壹点零心理服务者杜海珍，很高兴可以回答你的问题。
你的表述说现在特别恐惧去学校，一想到去学校就特别害怕。在学校的时候一直很抑郁，每天都哭，回家也不开心，做什么事情都没意义，觉得自己很没用，提不起做任何兴趣。很烦躁难受。担心未来，也怀念过去，不明白自己活着的意义是什么。
深深感受到了你的恐惧、焦虑跟抑郁。
这样的状态持续多久了呢？最初不想去学校的原因是什么呢？情绪的积压不是一天两天的，好比下水道堵塞，堵到一定程度水自然就流不出来了，由此可见，虽然不知道你经历了什么？但是可以看出你的情绪已经堆满、无法释放，这种压抑导致了目前的状态。愿意跟大家说说发生了什么事情吗？
觉察是改变的第一步，你觉察到满满的无力感说明你内里有内驱力，内驱力驱使你想要去改变，你说你知道自己应该强大起来，但是做不到，很明显，能够外求就是自救的开始。建议如下：
1、关注自己，我们的身体会生病，心理也一样，当我们照顾不好它的时候，它就会感冒发烧，身体会，心理也会，是一样的，所以建议先去医院精神科或心理科看一看，听听医生的建议。
2、找到值得信任的人倾吐，先倾吐，而不是一直压抑。
3、深度梳理情绪，找到开启的开关，这一步如果自己没有办法完成，建议寻找外界力量的帮助，可以是自己人生当中的值得信赖的重要人物，或者是专业的心理咨询师。
希望以上的建议能够对你有所帮助，祝好！