压力很大害怕崩溃

你好。我是壹点零心理工作者杜海珍，很高兴可以回答你的问题。
你的诉求是压力很大，惰性很强，事与愿违，面对一事无成的自己很崩溃。
深深感受到了你的焦虑情绪。

不知道你过去经历了些什么事情，这些事情让你觉得总是事与愿违，导致自己给自己负性评价是：一事无成。明显当我们没用办法改变眼前的一且，且又不知道该说些什么，从哪里说起的时候，就会开启防御机制叫压抑。不知道你压抑自己有多久了？再次感受到了你的迷茫跟无助。

对待焦虑最好的方法是具体化，分清楚现实跟想象之间的差距，哪些是现实存在的，哪些是想象出来的，建议如下：

1、当有这种内攻击的负性思维涌上来的时候，看到它，将它用笔记本记下来，告诉自己我正在难受。我在内攻击，这种情绪我接收到了，接纳它，想象可以用一个保险箱把它锁上，告诉它暂时封存。
2、看到这种情绪背后的原因，找出具体化事件，对这些事件进行梳理。仔细查看这些时间背后，那些是由于自己的原因造成的，那些不是因为自己而是因为其它原因，那些是没有那么严重而是自己带入了太多的想象造成了内耗。
3、从负性时间中找到成长的方向，总结并转换角度看问题，危机中看到生机

以上的建议希望能够对你有些许帮助，祝好！