为什么我总是害怕会被抛弃

你好：从你简短的问题，能感受到你对于被抛弃或者关系中的变化中的一种强烈的不安全感和恐惧感。这些应该和你原生家庭以及过往经历中发生的一些事件有关，不知道你的童年和家庭是什么样的状态，但一定是有些事件给你带来了不安全感和创伤。
首先：多数情况下，有一些“未解决型”关系，未解决的关系就缘于童年混乱的依恋关系，通常也有着“未解决型”的父母，他们在不安全的环境中成长，反复体验着恐惧、无助、耻辱、羞愧，以及被抛弃感，并且这些体验从未被修复，甚至在成长过程中继续经历着创伤体验，以及关系中经常性和灾难性的破裂。

从心理学的依恋理论中来看，混乱的依恋关系类型很多是小时候父母也是并不察觉或者没有认知。儿童在缺少亲人照料或者安全感不能被给予时候、过于焦躁不安以至于无法做出反应，或者想象出灾难性的结果，表现出言语或行为的紊乱；但是在与母亲重聚时，却使用了一种有别于婴儿时期的全新的行为策略，在婴儿时显示出的崩溃、恐惧，如今却发展成为为了“控制”父母，而颠倒了自己与父母的角色，以此来获得自体的稳定感与统整感。他们会反过来照顾父母，或者表现出直接的攻击性和惩罚性，命令父母说：“闭嘴！坐下！把东西放好！”
所以，如果没有经过修复和整合，直到成年，仍然需要在关系中投射对方是需要自己照顾的，或者在关系中表现出控制、命令对方按照自己的要求去做……

不知道你的父母是否也通常是焦虑的，言行不一致的，经常性情绪失控。有的父母对自己的创伤和丧失体验无法整合和理解，因此也很难帮助儿童发展出这些能力。

这种“未解决型”心理的出现在对成长经历的回忆中，也充满了对父母行为的不解，例如不知为什么父母突然地暴怒或离开，而他们只能“懵”在那里，不知所措……然而这是他们唯一的赖以生存的依恋对象，既不能靠近，也不能逃开。比这种创伤体验更危险的，是父母在情绪失控后，表现出的恐惧、退缩和否认行为，始终没有让儿童整合和修复创伤，只能被解离，遗留下了一团团地困惑…
好在原生家庭的各种创伤，只要我们想办法去修复和解决，办法一定会有的
比如可以尝试下面的一些做法
1}做成长练习，将觉知带入被剥夺的创伤，比如：在什么情况下我会有这种害怕出现，出现时我会有哪些身体状态，然后会对我的生活产生哪些影响，在这种情况下你有什么样的期待
2追溯这个创伤的根源，小时候什么事情让你有这种感觉，当时你是什么方式来解决，现在你比当时的解决方式又找到哪些新方法
3）知觉创伤，将创伤由反弹行为转变成与创伤呆在一起，感知一下：这时身体是什么样的感觉，心理有什么样的能量，最害怕的结果是什么，你的能量想做什么
希望我的回答对你有所帮助！欢迎私聊!