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怎么释怀呢?

怎么才能释怀?在2022年一月份的时候,有个男生一直盯着我,他长的特别丑,很恶心很吓人,他每秒都看着我,一直持续到6月份毕业,可是到现在都快2024年了……我还是一直难受,没办法生活,不知道为什么,一思考就会有这样的恶心感,那个男生之前喜欢我,可是我拒绝了,我之前一直想让他注意我然后喜欢我,可是后来他喜欢我了我发现他特别恶心,成绩差,对人不好,说脏话,而我成绩特别好,很多人都喜欢。。现在不知道怎么办了,发生了很多,就是因为他在2022年离开的最后一秒看了我一眼,我就觉得我没有未来了,我做不了自己了,没办法思考……怎么回事啊

温柔的璇安  
林建家的回答
林建家心理咨询师

就是因为他在2022年离开的最后一秒看了你一眼,你就觉得没有未来了,也做不了自己,没办法思考,那么请你闭上眼睛想一想,你的未来是什么?你是怎样把你的未来跟他的看你一眼做了连接?你能找到这之间的逻辑关系吗?本来你想做自己,本来你想怎样做自己?那一眼又如何影响了你做自己?我们每个人的思考都每时每刻发生,他那一眼,让你没办法思考,我们知道人不可能离开思考,你在写这段文字的时候就在思考,这不是没影响你思考吗?