如何度过七年之痒？ 32岁，女。 近期我们不愉快的事情很多，上周我记了一下能有三次不愉快，我是焦虑型依赖型那种，现在就是我感觉他对我是很厌恶那种，不会管我任何情绪任何感受。 他可能没有爱情了，但是我还有爱情，还对他有期待，我想问如何降低期待，不在意他的情绪及态度，专注在我和孩子身上。
如何度过七年之痒？
32岁，女。
近期我们不愉快的事情很多，上周我记了一下能有三次不愉快，我是焦虑型依赖型那种，现在就是我感觉他对我是很厌恶那种，不会管我任何情绪任何感受。
他可能没有爱情了，但是我还有爱情，还对他有期待，我想问如何降低期待，不在意他的情绪及态度，专注在我和孩子身上。
能感觉到你现在心里一定很难受吧——明明自己还抱着期待，对方却像关上了心门，连你的情绪都懒得回应，这种落差真的太熬人了。
其实你已经在试着往“专注自己和孩子”的方向走了，这本身就很勇敢呀。降低期待这件事，或许可以从“把注意力放回具体的生活里”开始：比如每天给自己留一点只属于自己的时间，哪怕只是睡前看10分钟喜欢的书；或者和孩子一起做点小事，比如拼拼图、读绘本，在这些具体的互动里，慢慢积累属于你们俩的温暖。
至于他的态度，我们可以试着悄悄“降级”对他的关注——比如他今天语气冷淡，先别急着往心里去，告诉自己“这可能是他的问题，不是我的错”。刚开始可能会反复，但每一次你能把目光从他身上移开一点点，就是在给自己松绑呀。
你愿意多说说吗？比如和孩子在一起时，有没有哪件事让你觉得特别踏实、开心？