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答复：结构化的“去认同”的练习，步骤很简单： 挑选一个安静平和的环境，回答“我是谁？”这个问题，在不同的卡片上列出八个答案。 然后，重新审视这八个答案，并将这些卡片按照重要性和核心度排列：最接近核心的答案放...
答复：01 从“求生存”到“真活着” “变真”不是一夜之间把面具扔掉，从此“想说什么说什么，想做什么做什么”。 真正的疗愈是：你慢慢学会在安全的时候，允许真实自体出来。你慢慢学会分辨：什么时候可以“不演”，什么...
答复：英国心理学家温尼科特提出了“虚假自体”这个概念：一个人为了应对外界环境（尤其是早期照顾者）的要求，而发展出来的、顺从的、功能性的“人格外壳”。 它不是“装”，不是“撒谎”。它是一种无意识的生存策略。 ...
答复：曾听过行业大咖说过，咨询师一定要做到“眼里有人，心里有问题”。 我的理解是，以人为本，助人自助。 “眼里有人”，是你能看见TA——不是看见TA的“问题”，是看见TA这个人。 TA的眼泪、TA的愤怒、TA的恐惧、TA的渴望...
答复：这不是你的错。 这是心理学上的一种机制。 第一步：感受被忽视 → “我的感受是错的” 当一个孩子反复被告知“你不应该这样”“你不应该那样”时， 她的大脑会切断与自己感受的连接。 因为感受带来的是痛苦和指责，...
答复：以人为本，助人自助。 “眼里有人”，是你能看见TA——不是看见TA的“问题”，是看见TA这个人。 TA的眼泪、TA的愤怒、TA的恐惧、TA的渴望。TA的过去、TA的现在、TA想去的地方。 “心里有问题”，是你知道理论、知道技术、...
答复：《祛魅》里有写： 对关系祛魅：一切关系其实都是自我关系，只是为了让我们看见自己。但过于强化的关系会剥夺人的真实体验，侵蚀真正的自我存在感，“一个人依附的关系越多，他就越自由”。 关系是存在感的基本要素...
答复：《祛魅》里有写： 对关系祛魅：一切关系其实都是自我关系，只是为了让我们看见自己。但过于强化的关系会剥夺人的真实体验，侵蚀真正的自我存在感，“一个人依附的关系越多，他就越自由”。
答复：【身体知道答案】 我是个懒人，累了就躺着。安慰自己，“站着不如坐着，坐着不如躺着”。以前觉得这是懒，是借口，是自欺。现在想想，也许这是身体在告诉我：你需要休息了。 身体是你自己的，它说什么，你得听。 【...
答复：谢谢你对壹点灵平台的信任。 谢谢你的思考与分享。 你提出了一个几乎每个在成长路上走得足够远的人都会遇到的问题：“如果痛苦还会再来，那么治愈的意义是什么？” 你提到从“感觉人生只会一路上升”到发现“可能还...
答复：之前已回复过，“人生只谈体验不谈成就，会怎样？”那只谈成就不关心体验，又会怎样呢？ 只谈成就，生命就变成了一场无止境的锦标赛。你永远在跑，却可能忘了为何要跑。 你会成为精致的工具：目标明确、执行力强，...
答复：只谈体验而不关心成就，可能通往解脱，更可能陷入漂流。 你可能会更彻底地活在当下，状态接近“正念”或“感受生命荒谬却热爱每一天”的西西弗斯。 社会主流价值观对你的束缚减弱了。你活得更为本真，更为体验。你...
答复：仁者见仁智者见智。体验和成就并非对立，而是人生中相互滋养的两个维度。 体验是你每时每刻的感受、情感、连接与领悟。没有丰富的体验，成就就像登上山顶却从未欣赏过沿途的风景。 成就是行动的结果，是目标达成的...
答复：谢谢你对壹点灵平台的信任。 谢谢你的分享。 你提到的“想法不被理解”“难以找到同类”以及随之而来的孤独感，是很多人内心深处都曾有过的体验。虽然每个人的具体经历不同，但渴望被理解、渴望联结的需求是相同的。...
答复：敏感不是错，更不是你的错。它不是你主动选择的结果，更像是你与生俱来的一种特质，或者是在成长中逐渐形成的一种感知世界的方式。 1-关于“敏感” 敏感不是缺陷，而是需要被理解的特质。敏感的人往往拥有更丰富的内...
心理咨询专家卜彬的公益解答案例
[咨询] 「去认同是心理综合系统的重要部分，试图通过让人...
答复：结构化的“去认同”的练习，步骤很简单： 挑选一个安静平和的环境，回答“我是谁？”这个问题，在不同的卡片上列出八个答案。 然后，重新审视这八个答案，并将这些卡片按照重要性和核心度排列：最接近核心的答案放...
[咨询] 那个从小就懂事的孩子，那个优秀但不快乐、不知道...
答复：01 从“求生存”到“真活着” “变真”不是一夜之间把面具扔掉，从此“想说什么说什么，想做什么做什么”。 真正的疗愈是：你慢慢学会在安全的时候，允许真实自体出来。你慢慢学会分辨：什么时候可以“不演”，什么...
[咨询] 虚假自体像一个“看门人”，它的工作是保护里面的...
答复：英国心理学家温尼科特提出了“虚假自体”这个概念：一个人为了应对外界环境（尤其是早期照顾者）的要求，而发展出来的、顺从的、功能性的“人格外壳”。 它不是“装”，不是“撒谎”。它是一种无意识的生存策略。 ...
[咨询] 【眼里有人，心里有问题】② 我还听过另一个大咖...
答复：曾听过行业大咖说过，咨询师一定要做到“眼里有人，心里有问题”。 我的理解是，以人为本，助人自助。 “眼里有人”，是你能看见TA——不是看见TA的“问题”，是看见TA这个人。 TA的眼泪、TA的愤怒、TA的恐惧、TA的渴望...
[咨询] 心理学里有一个概念叫“假性成熟”。 那些太早懂...
答复：这不是你的错。 这是心理学上的一种机制。 第一步：感受被忽视 → “我的感受是错的” 当一个孩子反复被告知“你不应该这样”“你不应该那样”时， 她的大脑会切断与自己感受的连接。 因为感受带来的是痛苦和指责，...
[咨询] 行业大咖曾说过，咨询师要“眼里有人，心里有问题...
答复：以人为本，助人自助。 “眼里有人”，是你能看见TA——不是看见TA的“问题”，是看见TA这个人。 TA的眼泪、TA的愤怒、TA的恐惧、TA的渴望。TA的过去、TA的现在、TA想去的地方。 “心里有问题”，是你知道理论、知道技术、...
[咨询] 关系就像是一个交换：我在他人眼中存在，他人在我...
答复：《祛魅》里有写： 对关系祛魅：一切关系其实都是自我关系，只是为了让我们看见自己。但过于强化的关系会剥夺人的真实体验，侵蚀真正的自我存在感，“一个人依附的关系越多，他就越自由”。 关系是存在感的基本要素...
[咨询] 请教： 关系的本质是？ 群体的本质是？ 痛苦的本...
答复：《祛魅》里有写： 对关系祛魅：一切关系其实都是自我关系，只是为了让我们看见自己。但过于强化的关系会剥夺人的真实体验，侵蚀真正的自我存在感，“一个人依附的关系越多，他就越自由”。
[咨询] 以前总觉得，优秀的人都是拼出来的。 定下目标，...
答复：【身体知道答案】 我是个懒人，累了就躺着。安慰自己，“站着不如坐着，坐着不如躺着”。以前觉得这是懒，是借口，是自欺。现在想想，也许这是身体在告诉我：你需要休息了。 身体是你自己的，它说什么，你得听。 【...
[咨询] 看完《蛤蟆先生去看心理医生》，蛤蟆最后一次去做...
答复：谢谢你对壹点灵平台的信任。 谢谢你的思考与分享。 你提出了一个几乎每个在成长路上走得足够远的人都会遇到的问题：“如果痛苦还会再来，那么治愈的意义是什么？” 你提到从“感觉人生只会一路上升”到发现“可能还...
[咨询] 人生只谈成就，不关心体验，会怎样？
答复：之前已回复过，“人生只谈体验不谈成就，会怎样？”那只谈成就不关心体验，又会怎样呢？ 只谈成就，生命就变成了一场无止境的锦标赛。你永远在跑，却可能忘了为何要跑。 你会成为精致的工具：目标明确、执行力强，...
[咨询] 人生只谈体验，不关心成就，会怎样？只谈成就，不...
答复：只谈体验而不关心成就，可能通往解脱，更可能陷入漂流。 你可能会更彻底地活在当下，状态接近“正念”或“感受生命荒谬却热爱每一天”的西西弗斯。 社会主流价值观对你的束缚减弱了。你活得更为本真，更为体验。你...
[咨询] 人生的体验重要，还是成就重要？
答复：仁者见仁智者见智。体验和成就并非对立，而是人生中相互滋养的两个维度。 体验是你每时每刻的感受、情感、连接与领悟。没有丰富的体验，成就就像登上山顶却从未欣赏过沿途的风景。 成就是行动的结果，是目标达成的...
[咨询] 如题。感觉我的想法大部分人都不理解。大部分人的...
答复：谢谢你对壹点灵平台的信任。 谢谢你的分享。 你提到的“想法不被理解”“难以找到同类”以及随之而来的孤独感，是很多人内心深处都曾有过的体验。虽然每个人的具体经历不同，但渴望被理解、渴望联结的需求是相同的。...
[咨询] 「有人总说我，“是你太敏感了”。 三人行，退出...
答复：敏感不是错，更不是你的错。它不是你主动选择的结果，更像是你与生俱来的一种特质，或者是在成长中逐渐形成的一种感知世界的方式。 1-关于“敏感” 敏感不是缺陷，而是需要被理解的特质。敏感的人往往拥有更丰富的内...